Спорт и Фитнес
Набрать за 100 дней 7 кг
Набрать за 100 дней 7 кг.
Критерий завершения
73 кг вес.
Личные ресурсы
Программа тренировок. Знание этой темы.
Экологичность цели
Улучшенный внешний вид, давно пытаюсь но ни как не могу дожать, останавливаюсь на пол пути, надо начинать двигаться и достигать целей
-
Утренняя зарадка
Мышцы постоянно должны находиться в тонусе + растяжка которая позволяет мышцам лучше расти.
-
Питание минимум 6 раз в день.
Необходимо питаться6 раз в день высоко угливодной и белковой пищей.
-
Поход в зал 2 раза в неделю
Необходимо ходить 2 раза в неделю в зал.
-
Покупка белка и его употребление
Если за 1,5 месяцев не удасться набрать 5 кг, то необходимо покупать белка и увиличивать питание до 7 раз в день.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
