Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 9 months 10 days

Goal author

Андрей Савинов

Russia, Сыктывкар

45 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Освоить все виды отжиманий

Отжимание - главное упражнение для развития силы всего тела.

Goal Accomplishment Criteria

Выполняю каждое отжимание 50 раз

Стандартные (как на ГТО) - 50 раз
На трицепс - 50 раз

Ладони под плечами, локти назад
1. 25
2. 30
3. 35
4. 40
5. 45
Отжимания лучника - 25

Отжимаюсь на одной руке, вторая отставлена в сторону для равновесия и не помогает отжиманию
1. 5
2. 10
3. 15
4. 20
На одной руке с широкой постановкой ног - 10
1. 1
2. 3
3. 5
4. 7
На брусьях - 50 раз
1. 15
2. 20
3. 25
4. 30
5. 35
6. 40
7. 45
На одной руке ноги вместе - 10
1. 1
2. 3
3. 5
4. 7
Горизонт-отжимания - 50 раз

Ладони у пояса, локти назад.
1. 20
2. 25
3. 30
4. 35
5. 40
6. 45
С ногами на возвышенности - 50 раз
1. 20
2. 25
3. 30
4. 35
5. 40
6. 45
В стойке на руках у стены - 25 раз
1. 5
2. 10
3. 15
4. 20
Широкие - 50 раз
Максимально широкие на пальцах (руки в стороны на всю длину)
Слайд-отжимания (боковым перекатом с руки на руку)
Взрывные (с отрывом от пола)
Х-отжимания
Алигатор
S-отжимания (попеременно подтягивание одного колена к локтю)
С хлопком
Армейские (в позе собаки мордой вниз)
X-man (с попеременным отрывом разноименной руки и ноги)
Выпады дракона
Трицепцевые (переход из планки на локтях в планку на ладонях)
Кик-отжимание
Спартанские
Т-отжимания
На пальцах
В стойке на руках
Отжимания лучника в стойке на руках
Алмаз (ладони вместе)
Из стороны в сторону
Шахматные (руки по диагонали относительно друг друга)
Хинду
С боковым перемещением
Глубокие
С касанием коленом локтя разноименной ноги
С махом ногой в сторону
С касанием ладонью разноименного плеча
С перекрещенными ладонями (пальцы вместе, локти в стороны)
С хлопком за спиной
С прыжком в виде Х
Два хлопка (один перед собой, второй за спиной)
Три хлопка (перед собой, за спиной, перед собой)
С подъемом в стойку на ногах не сгибая коленей
С поворотом на 360 градусов вокруг себя
С прыжком в виде Супермена
С прыжком и хлопком за спиной
С прыжком и хлопком ладонями по коленям
С прыжком и складкой в воздухе (хлопком ладонями по пальцам ног)
На одной руке с отрывом ладони от пола
На одной руке с хлопком
В стойке на руках с прыжком
В стойке на руках с хлопком ладонями
В стойке на одной руке
В стойке на одной руке с прыжком
Берпи
В закрытом высоком горизонте

Подводящее к отжиманию в Горизонте.
В горизонте
С руками вытянутыми вперед (перед головой)
В мостике
Выход в стойку на руках отжиманием-прокаткой (rolling handstand push ups)
Вертолетные (со сменой положения тела прыжком на 180 градусов, как лопасти вертолетного винта)
Рычаговые (руки перед головой переместить к поясу и вернуть обратно, не отрывая ладони от пола)

5247
14 June 2016, 16:28

The goal is in the group

Workout

868
members
1194
goals

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 10

Step 11

Step 12

Step 13

Step 14

Step 15

Step 16

Step 17

Step 18

Step 19

Step 20

Step 21

Step 22

Step 23

Step 24

Step 25

Step 26

Step 27

Step 28

Step 29

Step 30

Step 31

Step 32

Step 33

Step 34

Step 35

Step 36

Step 37

Step 38

Step 39

Step 40

Step 41

Step 42

Step 43

Step 44

Step 45

Step 46

Step 47

Step 48

Step 49

Step 50

Step 51

Step 52

Step 53

Step 54

Step 55

Step 56

Step 57

Step 58

Step 59

Step 60

Step 61

Андрей Савинов

Освоить все виды отжиманий

Goal Accomplishment Criteria

Стандартные (как на ГТО) - 50 раз

На трицепс - 50 раз

Отжимания лучника - 25

На одной руке с широкой постановкой ног - 10

На брусьях - 50 раз

На одной руке ноги вместе - 10

Горизонт-отжимания - 50 раз

С ногами на возвышенности - 50 раз

В стойке на руках у стены - 25 раз

Широкие - 50 раз

Максимально широкие на пальцах (руки в стороны на всю длину)

Слайд-отжимания (боковым перекатом с руки на руку)

Взрывные (с отрывом от пола)

Х-отжимания

Алигатор

S-отжимания (попеременно подтягивание одного колена к локтю)

Sign in.
Allowed.