Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 5 лет 1 месяц 11 дней

Спорт и Фитнес

Освоить все виды отжиманий

Отжимание - главное упражнение для развития силы всего тела.

Критерий завершения

Выполняю каждое отжимание 50 раз

Стандартные (как на ГТО) - 50 раз
На трицепс - 50 раз

Ладони под плечами, локти назад
1. 25
2. 30
3. 35
4. 40
5. 45
Отжимания лучника - 25

Отжимаюсь на одной руке, вторая отставлена в сторону для равновесия и не помогает отжиманию
1. 5
2. 10
3. 15
4. 20
На одной руке с широкой постановкой ног - 10
1. 1
2. 3
3. 5
4. 7
На брусьях - 50 раз
1. 15
2. 20
3. 25
4. 30
5. 35
6. 40
7. 45
На одной руке ноги вместе - 10
1. 1
2. 3
3. 5
4. 7
Горизонт-отжимания - 50 раз

Ладони у пояса, локти назад.
1. 20
2. 25
3. 30
4. 35
5. 40
6. 45
С ногами на возвышенности - 50 раз
1. 20
2. 25
3. 30
4. 35
5. 40
6. 45
В стойке на руках у стены - 25 раз
1. 5
2. 10
3. 15
4. 20
Широкие - 50 раз
Максимально широкие на пальцах (руки в стороны на всю длину)
Слайд-отжимания (боковым перекатом с руки на руку)
Взрывные (с отрывом от пола)
Х-отжимания
Алигатор
S-отжимания (попеременно подтягивание одного колена к локтю)
С хлопком
Армейские (в позе собаки мордой вниз)
X-man (с попеременным отрывом разноименной руки и ноги)
Выпады дракона
Трицепцевые (переход из планки на локтях в планку на ладонях)
Кик-отжимание
Спартанские
Т-отжимания
На пальцах
В стойке на руках
Отжимания лучника в стойке на руках
Алмаз (ладони вместе)
Из стороны в сторону
Шахматные (руки по диагонали относительно друг друга)
Хинду
С боковым перемещением
Глубокие
С касанием коленом локтя разноименной ноги
С махом ногой в сторону
С касанием ладонью разноименного плеча
С перекрещенными ладонями (пальцы вместе, локти в стороны)
С хлопком за спиной
С прыжком в виде Х
Два хлопка (один перед собой, второй за спиной)
Три хлопка (перед собой, за спиной, перед собой)
С подъемом в стойку на ногах не сгибая коленей
С поворотом на 360 градусов вокруг себя
С прыжком в виде Супермена
С прыжком и хлопком за спиной
С прыжком и хлопком ладонями по коленям
С прыжком и складкой в воздухе (хлопком ладонями по пальцам ног)
На одной руке с отрывом ладони от пола
На одной руке с хлопком
В стойке на руках с прыжком
В стойке на руках с хлопком ладонями
В стойке на одной руке
В стойке на одной руке с прыжком
Берпи
В закрытом высоком горизонте

Подводящее к отжиманию в Горизонте.
В горизонте
С руками вытянутыми вперед (перед головой)
В мостике
Выход в стойку на руках отжиманием-прокаткой (rolling handstand push ups)
Вертолетные (со сменой положения тела прыжком на 180 градусов, как лопасти вертолетного винта)
Рычаговые (руки перед головой переместить к поясу и вернуть обратно, не отрывая ладони от пола)

4832
14 июня 2016, 16:28

Цель состоит в группе

Workout

864
участника
1189
целей

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Этап 9

Этап 10

Этап 11

Этап 12

Этап 13

Этап 14

Этап 15

Этап 16

Этап 17

Этап 18

Этап 19

Этап 20

Этап 21

Этап 22

Этап 23

Этап 24

Этап 25

Этап 26

Этап 27

Этап 28

Этап 29

Этап 30

Этап 31

Этап 32

Этап 33

Этап 34

Этап 35

Этап 36

Этап 37

Этап 38

Этап 39

Этап 40

Этап 41

Этап 42

Этап 43

Этап 44

Этап 45

Этап 46

Этап 47

Этап 48

Этап 49

Этап 50

Этап 51

Этап 52

Этап 53

Этап 54

Этап 55

Этап 56

Этап 57

Этап 58

Этап 59

Этап 60

Этап 61

Андрей Савинов

Освоить все виды отжиманий

Критерий завершения

Стандартные (как на ГТО) - 50 раз

На трицепс - 50 раз

Отжимания лучника - 25

На одной руке с широкой постановкой ног - 10

На брусьях - 50 раз

На одной руке ноги вместе - 10

Горизонт-отжимания - 50 раз

С ногами на возвышенности - 50 раз

В стойке на руках у стены - 25 раз

Широкие - 50 раз

Максимально широкие на пальцах (руки в стороны на всю длину)

Слайд-отжимания (боковым перекатом с руки на руку)

Взрывные (с отрывом от пола)

Х-отжимания

Алигатор

S-отжимания (попеременно подтягивание одного колена к локтю)

Входите.
Открыто.