100 подъёмов до 6.00

— Начни с того, что согласуй свои режимы и пищу с дневными и сезонными циклами Солнца и Луны.

— В чём смысл?
— День - как маленькая жизнь. Сон - сам понимаешь. Попадаешь в ритмы мира (Солнца) в маленькой жизни, начнёшь попадать и в бо́льшей.
------------------------------------------------
© В. Сёркин "Хохот Шамана"

------------------------------------------------

Ритуалы/рутина/система/ежедневность (будут отрабатываться и дополняться по мере продвижения).

МОЁ УТРО:

1. Подъём до 6.00 (5.00). Проснулся, потянулся, сделал скрин часов и принял вертикальное положение.

2. Разместил запись в группе ВКонтакте пожелав миру доброго утра.

3. Два-три стакана воды (одного, как оказалось, мало).

4. Зарядка.
5. Медитация.
6. Чашка тёплой воды с лимоном.

7. Прогулка с собакой.

8. Покормить животное.

9. Утренняя движуха, сборы в школу.

10. 7.30 выход с сыном из дома

------------------------------------------------

Цель: Сто дней подряд подъём до 6.00. Если пропуск - начинаю отсчёт сначала.

Задача: Наработать утренний ритуал.

------------------------------------------------

Одно из моих желаний-целей на протяжении всей жизни это вставать рано. Это круто, классно, восхитительно, полезно для кармы...

Тут у Олега Геннадьевича (Торсунов О.Г.) в лекции услышал одну вещь. Вставать рано полезно по-любому. Но одним людям вставать легко, а другие всегда хотят спать по утрам. Так вот эти вторые наказаны временем за плохое поведение в прошлой жизни. И вставать рано им всегда будет трудно. Я в прошлой жизни был о-очень плохим мальчиком (или девочкой... или медведем, или коалой)

К чему это я. К тому что надо просто вставать рано и принять тот факт, что вставать всегда будет трудно. И тут не помогут никакие биоритмы, программы, курсы и коучинги. Надо просто принять.

Надежды на то, что ранний подъём станет привычкой у меня нет. Это всегда будет трудно. Но! Привычкой можно сделать все последующий действия. Наработать утренний ритуал.

------------------------------------------------

ВАЖНО (как выяснилось): "вставать раньше" не равно "спать меньше". Вставать раньше означает сдвинуть свой обычный график на несколько часов раньше. Спать днём можно (сериями по 15-20 минут). Ложиться как получится и как привыкли (со временем всё будет как надо). Главное сосредоточиться на подъёме. Всё остальное приложится. И время сна уменьшится, и днём перестанет хотеться спать, и вечером будете отключаться за пять минут, и вставать без будильника.

АВАРИЙНЫЙ ПОДЪЁМ: если отключает сильно (это когда нельзя оставаться в одном положении, а тем более ложиться и даже садиться), то сразу в интернет. Доползти до компьютера, включить сериал, поставить кофе, приготовить завтрак. Идти по хэштегам #доброеутро #5утра #6утра и подобным и сидеть лайкать фотки людей которые уже проснулись, бегают, купаются, гуляют с детьми, покоряют горы и пирамиды.

------------------------------------------------

21 день ранних подъёмов. Отчёт: читать на SP читать в группе VK

30 дней подъёмов до 6.00. Отчёт: читать на SP читать в группе VK

40 дней подъёмов до 6.00. читать в группе VK читать на SP

Небольшой расчёт для мотивации: ЧТО ЗНАЧИТ ПРОСЫПАТЬСЯ НА ЧЕТЫРЕ ЧАСА РАНЬШЕ?

Толковая статья из журнала MAXIM со ссылками на "умные" будильники: КАК НАУЧИТЬСЯ ВЫСЫПАТЬСЯ

Важная практика для победы над сонливостью: ЧТО ТАКОЕ КЭТНЭП (CATNAP)?

Про "Лечь спать пораньше": читать в группе VK читать на SP