Медитировать каждый день
Хочу достичь гармонии с собой, найти себя, "постичь дзен". Один из способов - каждодневная медитация. Удачи мне! :)
Критерий завершения
Не нужно вспоминать/заставлять себя это делать. Спокойный, расслабленный ум, чувство гармонии
Личные ресурсы
Время, знания и навыки. Видео и текстовые ресурсы на просторах интернета.
Экологичность цели
Это то, что действительно мне нужно.
Дневник цели
Планирую медитировать два раза в день - утром и вечером (перед работой и после). Мне нравится сам процесс. Чувствуешь, насколько ты несовершенен, сколько мыслей накопилось где-то далеко-далеко на подкорке и что есть еще к чему стремиться (очень много к чему!). Некоторые вещи стали для меня более ясными, некоторые - всё так же неизменны и обладают таким же сильным негативным влиянием.
Не получается полностью сконцентрироваться на мантре, но только 8 дней прошло. Just keep walking, Charlie, keep walking.
Пока сижу на вокзале в ожидании поезда, можно и отчитаться.
Мне не нужно вспоминать о том, что нужно уделить себе 10-15 минут и я не заставляю себя это делать. Единственный минус - каждый день получается в разное время. Вероятно, есть смысл подумать о подходящем времени и придерживаться графика. Но график - это скучно.)
Я чувствую прояснение в голове, правда чувствую. Но некоторые прежние паттерны поведения крепко держат меня в своих цепких ручках. Есть вещи, которые все еще раздражают и выводят из себя. Но, поскольку нимба над головой у меня не наблюдается, то будем считать, что это естественно для нормального (или не очень) человека. Увидеть - постараться обезвредить.
Медитирую, ум по-прежнему беспокойный.
Не могу еще контролировать себя в некоторых ситуациях. Не получается.
А нет, кажется получилось :)
Всё по-прежнему идет по плану. Пам-пам.
В голове еще не так спокойно, как хотелось бы.
Печально. Не могу отметить прогресс в мобильном браузере. Для Windows Phone, кажется, нет приложения. Доступа к компу не будет до вторника...
Тем не менее. Всё идет по плану :)
Сегодня медитировала 10 минут по следующей схеме:
1. Сесть, скрестив ноги.
2. Закрыть глаза, расслабиться. Держать спину ровно. Согнуть язык.
3. Сконцентрироваться на дыхании.
4. Визуализировать открытое пространство (гора, пустыня, берег океана, луг...), ощутить единство с природой.
5. Сконцентрироваться на звуке. Вместо "Баба Нам Кевалам" проговаривала внутри себя "Ом".
Что почувствовала:
Общая расслабленность присутствовала, но всё равно освободиться от мыслей полностью не получается. Всплывают разнообразные вещи - от обидных воспоминаний до размышлений о том, зачем же нужно так сворачивать язык и не лучше ли сидеть на полу вместо дивана. Понравилось чувство, когда проговариваешь про себя "Ом" и концентрируешь внимание на переносице - голова будто гудит. Почему не Баба Нам Кевалам? Решила, что Ом универсальное и наиболее оптимальное решение (ко второму пока с подозрением отношусь).
Не могу сказать, что чувствую какие-то изменения. После сеанса наблюдается спокойствие, но в некоторых ситуациях всё еще эмоционально нестабильна. Некоторые вещи воспринимаются всё так же остро.
Всё-таки это только второй день и понятно, что ожидать многого не приходится...(Да, я из тех людей, которые хотят всё и сразу :D). Главное - систематичность.
Может быть, проведу второй сеанс вечером, скорее всего уже в поезде. Дома не забыть о том, что нужно медитировать.
1. Cегодня уделила медитации ~5 минут, концентрировалась на вдохе-выдохе, заполняла себя "радостью".) Утро довольно пасмурное, но настроение относительно нормальное. Продолжаем)) Подписалась на рассылку для медитирующих, надеюсь на положительный результат в дальнейшем.
Да... Крайне важно уделять время только себе, хотя бы немножко.
Спасибо за то, что следите за моей целью! :)
