Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 11 лет 2 месяца 10 дней
Похудеть 17 кг(до 75)
Охх...это вообще моя больная тема.Кароче, я сидел на диете Дюкана, похудел на 12 кг, но все вернул, даже с лишком(
Это было жестоко.Теперь мой принцип - правильное питание и спорт. И все.Никаких белковых диет.Здоровье дороже.
Сейчас вешу ~91,5 кг. Цель - 75 кг,мой оптимум. По времени - в принципе,не так важно,но к марту думаю закончить (если надо,я и полгода буду худеть).
Минус - у меня мало времени для занятия спортом, т.к. учусь, кучу времени(целых 4 свободныхчаса в день) провожу за разгрызанием гранита науки. А где можно образовываться, делать презентации и писать бесчисленные рефераты? Правильно, в интернете.А это сидячий образ жизни, что не есть хорошо.Так что физ-ра два раза в неделю - недостаточная нагрузка.
Но надо бы выкроить времечко и на спорт.
Критерий завершения
75 кг.
-
Изучение теории правильного питания и спорта.
Вот на этом замечательном канале есть все, что мне нужно.
http://www.youtube.com/channel/UCzUU8qfV_K9AdptMMyd5SWw
Еще освоить этот сайт
Как показывает практика, просто приведение баланса БЖУ в норму(для похудения - больше белков,меньше жиров,разумеется) само по себе способствует похудению.
-
Составить свой примерный рацион и 2 недели ему слеводать.
Изучив весь материал, надо сформулировать варианты своего рациона (методом проб и ошибок).
Постараться следовать ему и слушать свой организм.
Найти время для спорта.
-
Собственно похудение.
4 месяца просто активнее заниматься спортом,правильно питаться.
В конце февраля оценим результат.
- 2084
- 24 сентября 2013, 19:00
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением