1

Step 1

Изучение теории правильного питания и спорта.

25 September—29 September

2

Step 2

Составить свой примерный рацион и 2 недели ему слеводать.

01 October—20 October

3

Step 3

Собственно похудение.

14 October—23 February

1

Step 1

Изучение теории правильного питания и спорта.

25 September—29 September

2

Step 2

Составить свой примерный рацион и 2 недели ему слеводать.

01 October—20 October

3

Step 3

Собственно похудение.

14 October—23 February

24 September 2013 23 February 2014
The goal is overdue by 3909 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 11 years 23 days

Goal author

Health

Похудеть 17 кг(до 75)

Охх...это вообще моя больная тема.Кароче, я сидел на диете Дюкана, похудел на 12 кг, но все вернул, даже с лишком(

Это было жестоко.Теперь мой принцип - правильное питание и спорт. И все.Никаких белковых диет.Здоровье дороже.

Сейчас вешу  ~91,5 кг. Цель - 75 кг,мой оптимум.  По времени - в принципе,не так важно,но к марту думаю закончить (если надо,я и полгода буду худеть).

Минус - у меня мало времени для занятия спортом, т.к. учусь, кучу времени(целых 4 свободныхчаса в день) провожу за разгрызанием гранита науки. А где можно образовываться,  делать презентации и писать бесчисленные рефераты? Правильно, в интернете.А это сидячий образ жизни, что не есть хорошо.Так что  физ-ра два раза в неделю - недостаточная нагрузка.

Но надо бы выкроить времечко и на спорт.

 

 Goal Accomplishment Criteria

75 кг.

  1. Изучение теории правильного питания и спорта.

    Вот на этом замечательном канале есть все, что мне нужно.

    http://www.youtube.com/channel/UCzUU8qfV_K9AdptMMyd5SWw

    Еще освоить этот сайт

    http://fitseven.ru

     

    Как показывает практика, просто приведение баланса БЖУ в норму(для похудения - больше белков,меньше жиров,разумеется) само по себе способствует похудению.

  2. Составить свой примерный рацион и 2 недели ему слеводать.

    Изучив весь материал, надо сформулировать варианты своего рациона (методом проб и ошибок).

    Постараться следовать ему и слушать свой организм.

    Найти время для спорта.

  3. Собственно похудение.

    4 месяца просто активнее заниматься спортом,правильно питаться.

    В конце февраля оценим результат.

  • 2053
  • 24 September 2013, 19:00
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?