Похудеть 17 кг(до 75)

Охх...это вообще моя больная тема.Кароче, я сидел на диете Дюкана, похудел на 12 кг, но все вернул, даже с лишком(

Это было жестоко.Теперь мой принцип - правильное питание и спорт. И все.Никаких белковых диет.Здоровье дороже.

Сейчас вешу ~91,5 кг. Цель - 75 кг,мой оптимум. По времени - в принципе,не так важно,но к марту думаю закончить (если надо,я и полгода буду худеть).

Минус - у меня мало времени для занятия спортом, т.к. учусь, кучу времени(целых 4 свободныхчаса в день) провожу за разгрызанием гранита науки. А где можно образовываться, делать презентации и писать бесчисленные рефераты? Правильно, в интернете.А это сидячий образ жизни, что не есть хорошо.Так что физ-ра два раза в неделю - недостаточная нагрузка.

Но надо бы выкроить времечко и на спорт.

Критерій завершення

75 кг.

Изучение теории правильного питания и спорта.

Вот на этом замечательном канале есть все, что мне нужно.

http://www.youtube.com/channel/UCzUU8qfV_K9AdptMMyd5SWw

Еще освоить этот сайт

http://fitseven.ru

Как показывает практика, просто приведение баланса БЖУ в норму(для похудения - больше белков,меньше жиров,разумеется) само по себе способствует похудению.
Составить свой примерный рацион и 2 недели ему слеводать.

Изучив весь материал, надо сформулировать варианты своего рациона (методом проб и ошибок).

Постараться следовать ему и слушать свой организм.

Найти время для спорта.
Собственно похудение.

4 месяца просто активнее заниматься спортом,правильно питаться.

В конце февраля оценим результат.

2052
24 вересня 2013, 19:00

Мета у складі групи