Отказ от сахара на 21 день

Добрый день. Заметил, что каждый день употребляю огромное количество сахара да и в целом питание хромает. За день я съедаю мороженное или даже два, булочки, сырки, йогурты и я даже боюсь представить какое это количество сахара. Самые страшные американские горки позавидуют моим скачкам инсулина. Надо предпринимать меры!

"Отказаться от сахара? Ну это уже перебор."

Так я комментировал какой-то челлендж еще недавно, а теперь сам решил попробовать, и я настроен серьезно :)

Так что можно кушать и сколько?

Прочитал несколько книг и сделал некоторые выводы:

• сахар из фруктов намного лучше чем обычный сахар
• полностью лишать себя фруктозы\глюкозы не обязательно, достаточно не выходить за рамки
• хлеб, булочки, белый рис и картофель тоже поднимают резко уровень сахара (смотреть ГИ продуктов), поэтому в топку

Я буду ставить галочку если: употребил плохого сахара до 25 гр. (это примерно 1\3 плиточной шоколадки)

Моя цель - энергия, здоровье. Я считаю это фундаментом, который нужно развивать.

Для меня это будет совершенно другое питание, я никогда не делал что-то подобное.

Буду очень благодарен за поддержку и подписку т.к. это для меня будет большим стимулом. Добавляйте в друзья и пишите. Спасибо.