1

Етап 1

Худеть

1

Етап 1

Худеть

19 червня 2016 15 вересня 2016
Ціль прострочена на 2974 дня

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 8 років 2 месяця

Автор мети

Жека

Росія, Дзержинск

40 Рік / року / років

Здоров'я

Сбросить 10 кг. до 15.09.2016

5 лет назад мой вес до цифры 156 на моих весах. Моему изумлению не было предела, а вернее я был просто в шоке. Так я пришел к твердому решению, что с этим нужно что-то делать. Начал я с простой ходьбы - вторым моим разочарованием стало то, что я не смог пройти и 1,5 км. После этого я начал ходить каждый вечер.

Через месяц занесла меня судьба в центр доктора Гаврилова, где я в течение года похудел со 148 до 120 кг. (к слову ранее я не доверял никаким новомодным центрам снижения веса и считал их простым выманиванием денег). Суть похудения по методу Гаврилова - это правильное питание в заданном коридоре калорий.

Через год я устроился на новую работу и начал ездить по командировкам. После этого мой вес попер как на дрожжах и достиг 143 кг. По мере возможностей я старался в командировках питаться правильно, но это не всегда получалось. В общем сейчас я вешу 136 кг. Не знаю почему, но вернуться к прежнему режиму питания у меня не получается - все время хочется сладкого или чего-то вкусного и я срываюсь. В настоящее время я снова начал ходить заниматься в зал - стараюсь посещать зал три раза в неделю (за исключением тех дней, когда я в командировке).

15.09.216 у меня планируется встреча со школьными выпускниками. Отличная причина сбросить немного лишнего веса. 10 кг. я думаю совершенно реальная цифра за данный период времени.

 Критерій завершення

Мой вес 126 кг.

 Особисті ресурси

информация, знания и навыки

 Екологічність мети

Прежде всего это здоровье. Лишний вес это высокий риск заболеть диабетом, как, в прочем, и многими заболеваниями. Ну и конечно эстетический внешний вид.

  1. Худеть

    Если честно я не знаю на какие этапы разделить цель. Нужно просто худеть:

    - Взвешиваться каждый день

    - Считать потребляемые калории (коридор 1100 - 1400 ккал в день)

    - Приемы пищи не реже, чем через 4 часа или, как проголодался.

    - вода не менее 3 литров в день.

  • 2039
  • 19 червня 2016, 14:21

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?