Турник и брусьях по 5 подходов 365дней.

Когда переходишь черту 30 лет и продолжительное время не занимаешься - чувствуешь как твое тело начинает "ржаветь". Особенно при сидячем образе жизни. Какое-то время я уделял подтягиваниям и отжиманиям. Но попытки были не систематичны. Отсутствие дисциплины, желание подтянуться N-ое количество раз, построить более красивое и стройное тело - начало конца. После очередного лета занятий я стоял возле зеркала и думал:"какие охрененые формы. дрыщи мне завидуют. я подтягиваюсь 25раз на турнике. это круто". Чистое и дешевое самолюбование. Как показывает мой опыт, очень красивое тело не нужно, если ты не фотомодель/бодибилдер/жигало и зарабатываешь этим на жизнь. Единственное биологическое предназначение нагрузок для организма это поддержание его максимальной функциональности на протяжении всей жизни. И после окончания лета, всё желание заниматься уходило. С ним уходило бодрое самочувствие, доля уверенности и уважения к себе. Как и говорил, всему виной самолюбование, гордыня. А для достижения длительного эффекта внутренний настрой не должен быть аля "к лету кубики", "25 на турнике/40 на брусьях". Это не работает.

В связи с этим, я решил взяться за дисциплину. А это значит - я занимаюсь каждый день и не ставлю целью конкретное количество повторений в одном подходе. Только количество подходов. При выполнении подхода я выжимаю из тела максимум.

Программа занятий:

5 подходов.

Объекты: турник, брусья.

Один подход: Турник - подтягивание широкий хват, Брусья - отжимание широким хватом, турник - подтягивание узким хватом на бицепс. Между снарядами времени на передышку нет. Все делается поочередно без остановок на отдых.

Отдых между подходами 2 или 3 минуты