Пройти программу Couch to 5k
Ура-ура! Я наконец могу выставить такую цель! Последнее время я прямо загорелась желанием бегать, пробежавшись мне очень это понравилось, я поняла что я делала неправильно раньше и как сделать так чтобы пробежки стали кайфом!
Нашла план по которому буду заниматься который должен сделать из меня, человека совершенно неспособного к бегу, человека, который будет способен пробежать 20 минут без остановки.
Немного изменила цель, установила программу Couch to 5k, так как она показалась мне интереснее. И голосовое сопровождение забавное)
Критерий завершения
9 недель/27 тренировок выполнены
Личные ресурсы
Время, деньги, парк рядом с домом
Экологичность цели
Что я получу в итоге:
- любовь к занятиям спортом
- хорошую дыхалку
- повышу свою выносливость в разы
- стану здоровее
- стану выглядеть лучше
- у меня появится очень много энергии
- мой друг не сможет больше посмеиваться над моей ленью
- я стану гордиться собой
- я буду получать удовольствие от процесса
-
Купить беговые кроссовки! Похвастаться ими тут :)
-
1 неделя
-
1
-
2
-
3
-
-
2 неделя
-
1
-
2
-
3
-
-
3 неделя
-
1
-
2
-
3
-
-
4 неделя
-
1
-
2
-
3
-
-
5 неделя
-
1
-
2
-
3
-
-
6 неделя
-
1
-
2
-
3
-
-
7 неделя
-
1
-
2
-
3
-
-
8 неделя
-
1
-
2
-
3
-
-
9 неделя
-
1
-
2
-
3
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
