Похудеть на 4 кг за месяц (до 71 кг)

Слишком уж я разжирел. Очень некомфортно мне в таком теле. Планирую бегать и еще заниматься в зале.

Конечный итог: иметь красивое тело. Поскольку занятия в зале могут привести к небольшому приросту мышечной массы, то ставлю не очень большое снижение веса.