1

Этап 1

1-я Неделя

2

Этап 2

2-я неделя

3

Этап 3

3-я неделя

4

Этап 4

4-я неделя

1

Этап 1

1-я Неделя

2

Этап 2

2-я неделя

3

Этап 3

3-я неделя

4

Этап 4

4-я неделя

26 июня 2016 21 июля 2016
Цель завершена 8 декабря 2016
Спорт и Фитнес

Революция тела - Джиллиан Майклс (первая фаза)

Занятия проводятся 6 раз в неделю, 2 из которых представляют собой нагрузки на сердце — кардионагрузки, а еще 4 занятия будут направлены на работу с передней или задней частью тела. Данный принцип распределения нагрузок позволяет дать мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между идентичными тренировками.

 Критерий завершения

Программа пройдена полностью

 Личные ресурсы

Время и сила воли + гантели и эспандер

  1. 1-я Неделя

    1. Тренировка 1

    2. Тренировка 2

    3. Кардио

    4. Тренировка 1

    5. Тренировка 2

    6. Кардио

  2. 2-я неделя

    1. Тренировка 1

    2. Тренировка 2

    3. Кардио

    4. Тренировка 1

    5. Тренировка 2

    6. Кардио

  3. 3-я неделя

    1. Тренировка 3

    2. тренировка 4

    3. Кардио

    4. Тренировка 3

    5. Тренировка 4

    6. Кардио

  4. 4-я неделя

    1. Тренировка 3

    2. Тренировка 4

    3. Кардио

    4. Тренировка 3

    5. Тренировка 4

    6. Кардио

  • 2437
  • 26 июня 2016, 04:54
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?