Sport & Fitness

Революция тела - Джиллиан Майклс (первая фаза)

Занятия проводятся 6 раз в неделю, 2 из которых представляют собой нагрузки на сердце — кардионагрузки, а еще 4 занятия будут направлены на работу с передней или задней частью тела. Данный принцип распределения нагрузок позволяет дать мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между идентичными тренировками.

Goal Accomplishment Criteria

Программа пройдена полностью

Personal resources

Время и сила воли + гантели и эспандер

1-я Неделя
1. Тренировка 1
2. Тренировка 2
3. Кардио
4. Тренировка 1
5. Тренировка 2
6. Кардио
2-я неделя
1. Тренировка 1
2. Тренировка 2
3. Кардио
4. Тренировка 1
5. Тренировка 2
6. Кардио
3-я неделя
1. Тренировка 3
2. тренировка 4
3. Кардио
4. Тренировка 3
5. Тренировка 4
6. Кардио
4-я неделя
1. Тренировка 3
2. Тренировка 4
3. Кардио
4. Тренировка 3
5. Тренировка 4
6. Кардио

2439
26 June 2016, 04:54

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

1983
members
2541
goals

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Марина

Революция тела - Джиллиан Майклс (первая фаза)

Goal Accomplishment Criteria

Personal resources

1-я Неделя

2-я неделя

3-я неделя

4-я неделя

Фитнес и тренировки

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Марина

Революция тела - Джиллиан Майклс (первая фаза)

Goal Accomplishment Criteria

Personal resources

1-я Неделя

2-я неделя

3-я неделя

4-я неделя

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.