Революция тела - Джиллиан Майклс (первая фаза)
Занятия проводятся 6 раз в неделю, 2 из которых представляют собой нагрузки на сердце — кардионагрузки, а еще 4 занятия будут направлены на работу с передней или задней частью тела. Данный принцип распределения нагрузок позволяет дать мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между идентичными тренировками.
Критерий завершения
Программа пройдена полностью
Личные ресурсы
Время и сила воли + гантели и эспандер
-
1-я Неделя
-
Тренировка 1
-
Тренировка 2
-
Кардио
-
Тренировка 1
-
Тренировка 2
-
Кардио
-
-
2-я неделя
-
Тренировка 1
-
Тренировка 2
-
Кардио
-
Тренировка 1
-
Тренировка 2
-
Кардио
-
-
3-я неделя
-
Тренировка 3
-
тренировка 4
-
Кардио
-
Тренировка 3
-
Тренировка 4
-
Кардио
-
-
4-я неделя
-
Тренировка 3
-
Тренировка 4
-
Кардио
-
Тренировка 3
-
Тренировка 4
-
Кардио
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
