1

Етап 1

1-я Неделя

2

Етап 2

2-я неделя

3

Етап 3

3-я неделя

4

Етап 4

4-я неделя

1

Етап 1

1-я Неделя

2

Етап 2

2-я неделя

3

Етап 3

3-я неделя

4

Етап 4

4-я неделя

26 червня 2016 21 липня 2016
Мета завершена % date%

Автор мети

Спорт та Фітнес

Революция тела - Джиллиан Майклс (первая фаза)

Занятия проводятся 6 раз в неделю, 2 из которых представляют собой нагрузки на сердце — кардионагрузки, а еще 4 занятия будут направлены на работу с передней или задней частью тела. Данный принцип распределения нагрузок позволяет дать мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между идентичными тренировками.

 Критерій завершення

Программа пройдена полностью

 Особисті ресурси

Время и сила воли + гантели и эспандер

  1. 1-я Неделя

    1. Тренировка 1

    2. Тренировка 2

    3. Кардио

    4. Тренировка 1

    5. Тренировка 2

    6. Кардио

  2. 2-я неделя

    1. Тренировка 1

    2. Тренировка 2

    3. Кардио

    4. Тренировка 1

    5. Тренировка 2

    6. Кардио

  3. 3-я неделя

    1. Тренировка 3

    2. тренировка 4

    3. Кардио

    4. Тренировка 3

    5. Тренировка 4

    6. Кардио

  4. 4-я неделя

    1. Тренировка 3

    2. Тренировка 4

    3. Кардио

    4. Тренировка 3

    5. Тренировка 4

    6. Кардио

  • 2438
  • 26 червня 2016, 04:54

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?