Делать упражнения минимум 15 мин в день
Делать упражнения для ног, также упражнения для пресса и по возможности для позвоночника. Делать каждый день минимум 15 мин., желательно 30 мин. И два раза в неделю делать полный комплекс для всего тела ( 1-1,5 часа).
Примерный комплекс упражнений на выбор 15-30 мин в день (утро и/или вечер):
1. Для вен
2. На пресс
3. Планка
Если успеваю сурья-намаскар и приседания
Критерий завершения
Здоровые ноги, пресс, хорошая физическая форма, должно войти в привычку!
Личные ресурсы
время, коврик для йоги, желание
Экологичность цели
Эта цель напрямую зависит от меня, моей воли и желания
- 1 / 5
- Открыть фотогалерею
-
1 неделя - СТАРТ
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
5 неделя
Командная цель
Вывод
Хотя мне было сложно вести регулярные записи сюда, но я считаю, что Цель пройдена успешно и достаточно меня мотивировала на регулярные занятия!
Дневник цели
Уезжала в отпуск и делала упражнения каждый день в большем объеме! Теперь буду стараться поддерживать эти занятия каждый день!
Делаю упражнения иногда больше, иногда меньше, возможно пропустила 1 день за это время, тк был большой загруз по работе. А так я еще записалась на курс "Стройняжки" для прокачки попы и пресса! Так что стараюсь совсем без упражнений не сидеть!
Я тут! Делала упражнения, правда эту неделю только для ног, тк что-то на этой недели сил у меня мало.
Делала вчера приседания и для ног! Сегодня еще впереди) пишу сюда с опозданием в один день)
Утром сделала упражнения для ног ииии.... Приседания! Наконец-то! 60 раз! Я молодец!
Успела только по 15 мин. сделать за все эти дни, записывать сюда постоянно не получается
