General

Делать упражнения минимум 15 мин в день

Делать упражнения для ног, также упражнения для пресса и по возможности для позвоночника. Делать каждый день минимум 15 мин., желательно 30 мин. И два раза в неделю делать полный комплекс для всего тела ( 1-1,5 часа).

Примерный комплекс упражнений на выбор 15-30 мин в день (утро и/или вечер):

1. Для вен

2. На пресс

3. Планка

Если успеваю сурья-намаскар и приседания

Goal Accomplishment Criteria

Здоровые ноги, пресс, хорошая физическая форма, должно войти в привычку!

Personal resources

время, коврик для йоги, желание

Goal ecological compatibility

Эта цель напрямую зависит от меня, моей воли и желания

1 неделя - СТАРТ
2 неделя
3 неделя
4 неделя
5 неделя

1813
28 June 2016, 07:52

Like it? Share with friends!

Team

The goal is in the group

Меняем привычки

4113
members
6768
goals

Conclusion

36day

Ольга2 Aug 2016, 14:00

Хотя мне было сложно вести регулярные записи сюда, но я считаю, что Цель пройдена успешно и достаточно меня мотивировала на регулярные занятия!

1 Like

Goal diary

36day

Ольга2 Aug 2016, 13:58

Уезжала в отпуск и делала упражнения каждый день в большем объеме! Теперь буду стараться поддерживать эти занятия каждый день!

0 Like

24day

Ольга21 Jul 2016, 08:04

Делаю упражнения иногда больше, иногда меньше, возможно пропустила 1 день за это время, тк был большой загруз по работе. А так я еще записалась на курс "Стройняжки" для прокачки попы и пресса! Так что стараюсь совсем без упражнений не сидеть!

0 Like

17day

Ольга14 Jul 2016, 07:48

Я тут! Делала упражнения, правда эту неделю только для ног, тк что-то на этой недели сил у меня мало.

0 Like

11day

Ольга8 Jul 2016, 13:18

Делала вчера приседания и для ног! Сегодня еще впереди) пишу сюда с опозданием в один день)

1 Like

9day

Ольга6 Jul 2016, 10:25

Утром сделала упражнения для ног ииии.... Приседания! Наконец-то! 60 раз! Я молодец!

0 Like

Maria07/10/2016

ого... 60 это мощно

Comments

Ольга07/06/2016

Вчера 10 мин утром и 35-40 вечером! Ура!

7day

Ольга4 Jul 2016, 07:16

Успела только по 15 мин. сделать за все эти дни, записывать сюда постоянно не получается

0 Like

Comments

Maria07/03/2016

что-то я так устаю сильно от 15 мин упражнений... ужас

Ольга07/04/2016

Maria, а я так устаю в выходные)))

3day

Ольга30 Jun 2016, 07:28

Сегодня успела только зарядку для ног.

1 Like

Sorting

New top

Only show records to the stage:

All posts

Show only posts of the author

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Ольга

Делать упражнения минимум 15 мин в день

Goal Accomplishment Criteria

Personal resources

Goal ecological compatibility

1 неделя - СТАРТ

2 неделя

3 неделя

4 неделя

5 неделя

Team

Меняем привычки

Conclusion

Goal diary

Comments

Comments

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Ольга

Делать упражнения минимум 15 мин в день

Goal Accomplishment Criteria

Personal resources

Goal ecological compatibility

1 неделя - СТАРТ

2 неделя

3 неделя

4 неделя

5 неделя

Don't miss new posts!

Team

Conclusion

Goal diary

You can publishyour goal here

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

hello@smartprogress.do

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

You can publish
your goal here

Sign in.
Allowed.