General
Делать упражнения минимум 15 мин в день
Делать упражнения для ног, также упражнения для пресса и по возможности для позвоночника. Делать каждый день минимум 15 мин., желательно 30 мин. И два раза в неделю делать полный комплекс для всего тела ( 1-1,5 часа).
Примерный комплекс упражнений на выбор 15-30 мин в день (утро и/или вечер):
1. Для вен
2. На пресс
3. Планка
Если успеваю сурья-намаскар и приседания
Criterio del fin
Здоровые ноги, пресс, хорошая физическая форма, должно войти в привычку!
Recursos personales
время, коврик для йоги, желание
Lo ecológico del objetivo
Эта цель напрямую зависит от меня, моей воли и желания
-
1 неделя - СТАРТ
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
5 неделя
Equipo
