Делать упражнения минимум 15 мин в день

Делать упражнения для ног, также упражнения для пресса и по возможности для позвоночника. Делать каждый день минимум 15 мин., желательно 30 мин. И два раза в неделю делать полный комплекс для всего тела ( 1-1,5 часа).

Примерный комплекс упражнений на выбор 15-30 мин в день (утро и/или вечер):

1. Для вен

2. На пресс

3. Планка

Если успеваю сурья-намаскар и приседания