1

Этап 1

Мотивировать себя вернуться к занятиям

2

Этап 2

Восстановить программу тренировок

3

Этап 3

Сделать первую круговую разминочную тренировку

4

Этап 4

Восстановить режим

5

Этап 5

Вернуться к тренировкам

6

Этап 6

Подобрать кардио упражнения

7

Этап 7

Включить кардио в программу тренировок

8

Этап 8

Сбалансировать питание

9

Этап 9

Побороть привычку откладывать и переносить все. Занятия - постоянно!

10

Этап 10

Привыкнуть готовить полезно и правильно

1

Этап 1

Мотивировать себя вернуться к занятиям

2

Этап 2

Восстановить программу тренировок

3

Этап 3

Сделать первую круговую разминочную тренировку

4

Этап 4

Восстановить режим

5

Этап 5

Вернуться к тренировкам

6

Этап 6

Подобрать кардио упражнения

7

Этап 7

Включить кардио в программу тренировок

8

Этап 8

Сбалансировать питание

9

Этап 9

Побороть привычку откладывать и переносить все. Занятия - постоянно!

10

Этап 10

Привыкнуть готовить полезно и правильно

07 июля 2016

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 1 месяц 28 дней

Спорт и Фитнес

Умеренный и женственный боди-билдинг

С переменным успехом занимаюсь спортом.

С переменным потому что: два месяца занятий чередуются с месяцем отдыха. С успехом потому что: мышцы слушаются меня и быстро отзываются на мои тренировки.

И вот очередной месяц без тренировок позади... Но никак не могу вернуться в нужное русло.

Чего хочу: постоянно заниматься спортом - без перерыва. Три раза в неделю по 45 минут.

Хотелось бы заняться кардио, но бег не люблю, на велосипеде страшновато (живу в большом городе). Найти для себя упражнение по душе.

 Критерий завершения

Удовлетворение своей внешностью

 Личные ресурсы

Домашний спортзал, информация, муж-тренер, навыки

 Экологичность цели

КРАСОТА ТЕЛА

  1. Мотивировать себя вернуться к занятиям

    Поиски мотивации: картинки, видео...

  2. Восстановить программу тренировок

    Она есть, была разработана и проработана. Осталась довольна, так что нужно просто ее здесь опубликовать.

  3. Сделать первую круговую разминочную тренировку

    Это упражнения на все группы мышц, по два подхода с минимальным весом.

    Написать упражнения и порядок выполнения

  4. Восстановить режим

    Подъем 8:00

    Отбой 23:00

  5. Вернуться к тренировкам

    ПН, СР, ПТ 19:00 MEZ

  6. Подобрать кардио упражнения

    Посмотреть, какие есть, какая польза, эффективность и т.п.

  7. Включить кардио в программу тренировок

  8. Сбалансировать питание

    Питаться, правильно рассчитав белки, углеводы и прочие источники энергии; пить протеин

  9. Побороть привычку откладывать и переносить все. Занятия - постоянно!

  10. Привыкнуть готовить полезно и правильно

    С самого начала сделать книгу с кулинарными рецептами и постоянно ее дополнять или исправлять

  • 3686
  • 07 июля 2016, 11:58
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?