Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 7 месяцев 7 дней
Умеренный и женственный боди-билдинг
С переменным успехом занимаюсь спортом.
С переменным потому что: два месяца занятий чередуются с месяцем отдыха. С успехом потому что: мышцы слушаются меня и быстро отзываются на мои тренировки.
И вот очередной месяц без тренировок позади... Но никак не могу вернуться в нужное русло.
Чего хочу: постоянно заниматься спортом - без перерыва. Три раза в неделю по 45 минут.
Хотелось бы заняться кардио, но бег не люблю, на велосипеде страшновато (живу в большом городе). Найти для себя упражнение по душе.
Критерий завершения
Удовлетворение своей внешностью
Личные ресурсы
Домашний спортзал, информация, муж-тренер, навыки
Экологичность цели
КРАСОТА ТЕЛА
-
Мотивировать себя вернуться к занятиям
Поиски мотивации: картинки, видео...
-
Восстановить программу тренировок
Она есть, была разработана и проработана. Осталась довольна, так что нужно просто ее здесь опубликовать.
-
Сделать первую круговую разминочную тренировку
Это упражнения на все группы мышц, по два подхода с минимальным весом.
Написать упражнения и порядок выполнения
-
Восстановить режим
Подъем 8:00
Отбой 23:00
-
Вернуться к тренировкам
ПН, СР, ПТ 19:00 MEZ
-
Подобрать кардио упражнения
Посмотреть, какие есть, какая польза, эффективность и т.п.
-
Включить кардио в программу тренировок
-
Сбалансировать питание
Питаться, правильно рассчитав белки, углеводы и прочие источники энергии; пить протеин
-
Побороть привычку откладывать и переносить все. Занятия - постоянно!
-
Привыкнуть готовить полезно и правильно
С самого начала сделать книгу с кулинарными рецептами и постоянно ее дополнять или исправлять
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
