Сдать ГТО на золото
Хочу получить данную ачивку, чтобы был стимул заниматься спортом.
- Бег на 100 м (сек.) - 13,9 секунд
- Бег на 3 км (мин.) - 12.50 минут
- Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) — 12 раз
- Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) - 10 см
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) - 240 сантиметров
- Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) - 37 метров
- Кросс на 5 км по пересеченной местности - Без учета времени
- Плавание на 50 м (мин.) - 0.43 минут
- Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) — 25 очков
- Поход, но это я даже не рассматриваю.
- Самозащита без оружия (очки) - так же не рассматриваю.
Нужно выполнить 8 из 10 нормативов.
Goal Accomplishment Criteria
Получение золотого значка ГТО
Personal resources
Времени год. Сдавать хочу в следующем году. В данный момент я могу выполнить 11 подтягиваний, кросс без времени. Занимаюсь в спортзале и дома в неделю часов 5.
Goal ecological compatibility
Возраст 28 лет, пытаюсь восстановиться физически после операции, поэтому почему бы не получить этот значок.
-
Растянуться до касания кулаками пола
Для начала буду очень рад и этому. До года вообще не касался руками пола. Недели 3 растягиваюсь, достал пола большими пальцами, не которыми показывают фак ю)
-
Подтягиваться 12 раз
11 раз я уже подтягиваюсь.
-
Проверить за сколько пробегу 100 метров.
15,22с
-
Проверить прыжок в длину
как раз записался на ИТ-спартакиаду в данной дисциплине, надо успеть подготовится до конца августа.
235см результат.
-
Проверить за сколько пробегу 3км на стадионе
На беговой дорожке бегал 3км за 15 минут, но это после тренировки, надо поднимать скорость и выносливость.
-
Начать ходить плавать куда-нибудь
-
Прыгать дальше 240см
-
Сходить пострелять из пневматической винтовки
На спартакиаде настрелял 20 очков в 2014. Плоховато.
-
Пробежать 100 метров за 13,9с
всё, больше это бежать не надо, мне стало 30 лет. Но я бы точно пробежал;)
-
Пробежать 3км быстрее 12:50
-
Записаться на испытания в комиссии
-
Растянуться до касания ладонями пола
-
Подтягивания. Золото 12 раз
Сделал 14
-
Прыжки. Золото 230см
Сделал 237см
-
Наклон. Золото 11см
-
Найти метательный снаряд
в школе бросал на 36 метров. Как бы сустав не вылетел)
-
Метание снаряда 700г. Золото 34м
-
Проплыть 50 метров за 55 секунд
-
Стрельба. Золото 30 очков
-
Бег. Золото 30м за 4.9с
-
Бег. Золото 3км за 13.20
-
Получить значок
-
Пресс. Золото 41 раз за 60с
-
Кросс 5км. Золото 23 минуты
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
