Здоровый образ жизни: питание, вода, спорт, режим, воздух.

5-разовое питание полезной пищей с учетом составленной нутрициологом программы.

Следить за наличием продуктов. Вовремя пополнять запасы продуктов и воды, поскольку срывы в питании чаще связаны с тем, что закончились еда или вода.

Готовить самой, поскольку это позволяет быть уверенной в качестве продуктов. Брать еду с собой, чтобы не пропускать приемы пищи.

Исключить синтетическую пищу, исключить сахар, конфеты, мороженое, чай, кофе, дрожжи, белый рис. Ограничить: картофель - раз в неделю, в крайнем случае домашняя выпечка - раз в неделю утром (колбасное, консервированное, пикетированные соки, лимонады, майонез, кетчуп, фаст-фуд исключены ранее, результат закреплен).

Пить 1.8-2 л чистой воды без газа в день (учитывать время еды, не совмещать). Наливать заранее 1.5 и 0.5 бутылки воды, чтобы не забывать о норме. Брать с собой воду везде. Большую часть выпивать в 1 половине дня.

Режим сна. Не получалось никогда прийти к равновесию в режиме дня. Вставать и ложиться в одно и то же время. Смещать в сторону более раннего пробуждения.

Спорт 3 раза в неделю по программе, составленной тренером. Делать регулярно замеры.

Быть на природе загородом минимум 2 раза в неделю. Лето быстро закончится, ставить воздух в приоритет.