El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 3 meses 13 días
30 подтягиваний на турнике за подход
Подтягивания без рывков, не ускоренно, без "читерства", с прямыми, не скрещенными ногами, средний хват.
Criterio del fin
30 подтягиваний на турнике за 1 подход,
Recursos personales
Время на тренировки - 90 часов. Бюджет на питание (доп-но) - 900.000. Интернет. Планирование. Мое кол-во повторов сейчас - 12.
Lo ecológico del objetivo
Глупый вопрос)
-
Начало: закрепление привычки
5 походов к турнику в неделю: пн, вт, чт, пт, сб., 21:00. 6 подходов, максимум повторов. Запись и учет.
В августе каждый день и в 9:00.
45 походов
Цель: выработать привычку постоянных занятий, сделать минимум 20 повторов за подход.
Coste de la etapa — 0.35 $
-
Уверенное продвижение
Совместно с основными тренировками в зале
Заниматься на турнике 4 раза в неделю, в 21:00 в течении 2-ух месяцев (около 40 тренировок), 7 подходов на максимум.
Достичь: 25 идеальных подтягиваний за 1 подход
Coste de la etapa — 0.31 $
-
Финишная прямая
На зимний период найти турник в помещении, заниматься по прежнему 4 раза (или больше) в неделю, 8 подходов на максимум. Учет. Так всю зиму и до наступления теплых дней.
Достичь 30 повторов за подход.
При необходимости ввести еще один этап.
Coste de la etapa — 0.74 $
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
