1

Step 1

Начало: закрепление привычки

2

Step 2

Уверенное продвижение

3

Step 3

Финишная прямая

1

Step 1

Начало: закрепление привычки

2

Step 2

Уверенное продвижение

3

Step 3

Финишная прямая

09 July 2016 24 April 2017
The goal is overdue by 2770 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 years 4 months 5 days

Goal author

Максим

Belarus, Минск

27 years old

Sport & Fitness

30 подтягиваний на турнике за подход

Подтягивания без рывков, не ускоренно, без "читерства", с прямыми, не скрещенными ногами, средний хват.

 Goal Accomplishment Criteria

30 подтягиваний на турнике за 1 подход,

 Personal resources

Время на тренировки - 90 часов. Бюджет на питание (доп-но) - 900.000. Интернет. Планирование. Мое кол-во повторов сейчас - 12.

 Goal ecological compatibility

Глупый вопрос)

  1. Начало: закрепление привычки

    5 походов к турнику в неделю: пн, вт, чт, пт, сб., 21:00. 6 подходов, максимум повторов. Запись и учет.

    В августе каждый день и в 9:00.

    45 походов

    Цель: выработать привычку постоянных занятий, сделать минимум 20 повторов за подход.

    Step cost — 0.35 $

  2. Уверенное продвижение

    Совместно с основными тренировками в зале

    Заниматься на турнике 4 раза в неделю, в 21:00 в течении 2-ух месяцев (около 40 тренировок), 7 подходов на максимум.

    Достичь: 25 идеальных подтягиваний за 1 подход

    Step cost — 0.31 $

  3. Финишная прямая

    На зимний период найти турник в помещении, заниматься по прежнему 4 раза (или больше) в неделю, 8 подходов на максимум. Учет. Так всю зиму и до наступления теплых дней.

    Достичь 30 повторов за подход.

    При необходимости ввести еще один этап.

    Step cost — 0.74 $

  • 1435
  • 09 July 2016, 07:52
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?