1

Etapa 1

Начало: закрепление привычки

2

Etapa 2

Уверенное продвижение

3

Etapa 3

Финишная прямая

1

Etapa 1

Начало: закрепление привычки

2

Etapa 2

Уверенное продвижение

3

Etapa 3

Финишная прямая

09 julio 2016 24 abril 2017
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 3 meses 19 días

Autor del objetivo

Максим

Belarús, Минск

27 año / año / año

Deporte y Fitness

30 подтягиваний на турнике за подход

Подтягивания без рывков, не ускоренно, без "читерства", с прямыми, не скрещенными ногами, средний хват.

 Criterio del fin

30 подтягиваний на турнике за 1 подход,

 Recursos personales

Время на тренировки - 90 часов. Бюджет на питание (доп-но) - 900.000. Интернет. Планирование. Мое кол-во повторов сейчас - 12.

 Lo ecológico del objetivo

Глупый вопрос)

  1. Начало: закрепление привычки

    5 походов к турнику в неделю: пн, вт, чт, пт, сб., 21:00. 6 подходов, максимум повторов. Запись и учет.

    В августе каждый день и в 9:00.

    45 походов

    Цель: выработать привычку постоянных занятий, сделать минимум 20 повторов за подход.

    Coste de la etapa — 0.35 $

  2. Уверенное продвижение

    Совместно с основными тренировками в зале

    Заниматься на турнике 4 раза в неделю, в 21:00 в течении 2-ух месяцев (около 40 тренировок), 7 подходов на максимум.

    Достичь: 25 идеальных подтягиваний за 1 подход

    Coste de la etapa — 0.31 $

  3. Финишная прямая

    На зимний период найти турник в помещении, заниматься по прежнему 4 раза (или больше) в неделю, 8 подходов на максимум. Учет. Так всю зиму и до наступления теплых дней.

    Достичь 30 повторов за подход.

    При необходимости ввести еще один этап.

    Coste de la etapa — 0.74 $

  • 1424
  • 09 julio 2016, 07:52
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?