1

Етап 1

Начало: закрепление привычки

2

Етап 2

Уверенное продвижение

3

Етап 3

Финишная прямая

1

Етап 1

Начало: закрепление привычки

2

Етап 2

Уверенное продвижение

3

Етап 3

Финишная прямая

09 липня 2016 24 квітня 2017
Ціль прострочена на 2773 дня

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 8 років 4 месяця 9 днів

Автор мети

Максим

Білорусь, Минск

27 Рік / року / років

Спорт та Фітнес

30 подтягиваний на турнике за подход

Подтягивания без рывков, не ускоренно, без "читерства", с прямыми, не скрещенными ногами, средний хват.

 Критерій завершення

30 подтягиваний на турнике за 1 подход,

 Особисті ресурси

Время на тренировки - 90 часов. Бюджет на питание (доп-но) - 900.000. Интернет. Планирование. Мое кол-во повторов сейчас - 12.

 Екологічність мети

Глупый вопрос)

  1. Начало: закрепление привычки

    5 походов к турнику в неделю: пн, вт, чт, пт, сб., 21:00. 6 подходов, максимум повторов. Запись и учет.

    В августе каждый день и в 9:00.

    45 походов

    Цель: выработать привычку постоянных занятий, сделать минимум 20 повторов за подход.

    Вартість етапу — 0.35 $

  2. Уверенное продвижение

    Совместно с основными тренировками в зале

    Заниматься на турнике 4 раза в неделю, в 21:00 в течении 2-ух месяцев (около 40 тренировок), 7 подходов на максимум.

    Достичь: 25 идеальных подтягиваний за 1 подход

    Вартість етапу — 0.31 $

  3. Финишная прямая

    На зимний период найти турник в помещении, заниматься по прежнему 4 раза (или больше) в неделю, 8 подходов на максимум. Учет. Так всю зиму и до наступления теплых дней.

    Достичь 30 повторов за подход.

    При необходимости ввести еще один этап.

    Вартість етапу — 0.74 $

  • 1442
  • 09 липня 2016, 07:52

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?