Маленькие шаги к стройному телу

Калорийность записывала переодически, заметила одно, по калорийности завтрак сплошной недобор, может из за этого вечером переедаю. Вес стоит зато объемы убывают)))

5 шаг после еды не ложусь, а иду гулять или делаю домашние дела

скачала программу, куда можно записывать каллории

Сегодня записала свой завтрак-всего калорий съела на 325

Не записывала вчера, сказывается усталость,вчера взяла выходной от работы, занималась только домашними делами. сегодня новый шаг-попробую вводить калории в программу, хочу посмотреть сколько калорий съедаю

Отчет за неделю

не вела записи была очень сложная неделя-делали ремонт, вздохнуть некогда, конечно я себя не оправдываю, но как ни странно я все таки

на минусе было 111.7 стало 111.6

Завтрак и обед записала.

Завтрак и обед записала, но почему то чувствовала голод,

Может подскажете почему, сразу скажу, что пока не перешла на правильное питание

завтрак

борщ

хлеб с маслом

кофе на молоке

обед

картошка тушенная

огурцы

молоко

хлеб

ужин

Салат из помидоров и огурцов

грудка отварная

вода

Завтрак записала. уже записывается на автомате:)

Анализ завтраков

1. стала нормально завтракать, а не только кофе пить(перестал болеть желудок).
2. завтрак уже не могу пропустить-требует мой маленький желудок, даже работать не могу пока не поем
3. в ужин уже не набрасываюсь как голодный зверь-ужины стали больше овощными.
4. похудела за неделю с 114.2 до 111.7 итого - 2.5 кг ура!!! Вот тебе и маленькие шаги!!!

хочется временами убыстрить шаги, но себя приостанавливаю вспоминая прошлые ошибки.

Неделя привычки-запись обедов.

завтрак записала, был не жирным, но сытным. Сегодня сделала по методу помидора зарядку 25 мин, удалось свое тело уговорить что это включается в рабочий график и оно согласилось с удовольствием, зарядку сделала с пребольшим удовольствием и с каждым упражнением чувствовала как просыпаются руки, ноги, плечи и голова ясная стала, чувствую очень бодро)))

Завтрак записала в новом блокнотике, старый так и не нашла

завтрак не полезный, но не сильно жирный.

с зарядкой беда, не хочу и все организм протестует, может от того , что гуляю не менее 2 часов( переехала в другой город и очень красивый бывает даже гуляю и 5 часов. Давно надо было переехать я такой счастливой не ощущала все годы замужества.

завтрак записала, только дневник не могу найти странно(((барабашка пакостит, хорошо хоть я помню, что я ела на завтрак ха ха ха

выполняю третий шаг завтрак не был не полезным и очень жирным. Еще парадокс как начала следить,что я ем так скинула 900гр было 114,2 стало 113,3.

зарядку сделала 2 раза - 1 зарядка на оценку 3, а вторая на 4.

Сегодня шаг не добавляю, пока зарядку не сделаю на 5 и 3 раза