Еженедельная спортивная активность: Плавание, бег, ролики
экипировка и навыки есть абонемент в бассейн есть на два раза в неделю достаточно.
Примерное распределение недельного норматива на 4 раза в неделю с чередование видов спорта.
Критерій завершення
Выполнение норматива/ В неделю минимум:
1. проплывать 4 км;
2. Пробегать 10 км или прокатывать на роликах 40 км (можно комбинировать) в пропорциональном соотношении
Особисті ресурси
физически готов, свободный график работы позволяет выделить время
Екологічність мети
ВАЖНО для меня как подготовительный этап к последующей подготовке к стартам по триатлону
Висновок
цели достиг. Активно тренеруюсь. Здесь писать не буду. Эффект развертки ))) писать буду в малую группу
Щоденник мети
Сегодня день восстановления. обслужил ролики. Завтра по плану 20 км.
2 км брасом с утра с удовольствием после вчерашнего отдыха!))
Сегодня пробежал около 5 км - бежал по таймеру 40 минут
Сегодня бежал 40 минут, пробежал чуть больше 5 км. Норматив по бегу выполнен на этой неделе!
