Здоровье
Водная диета
Основные правила водной диеты:
- за 20-30 минут до еды и через 2 часа после выпивать стакан чистой воды;
- определите, сколько вам следует выпивать в день воды по формуле: свой вес умножить на 40 (например, вы весите 65 кг, значит 65×40=2600 мл);
- не пытайтесь влить в себя жидкости больше положенной нормы. Переизбыток может не лучшим образом повлиять на организм.
МЕНЮ ВОДНОЙ ДИЕТЫ
Диету на воде удобно сочетать с дробным питанием. За 20-30 минут до каждого приема пищи выпиваете 2 стакана воды.
- Завтрак: каша, творог или тосты. На свой вкус можете добавлять грецкие орехи, мёд, изюм. Спустя два часа можете выпить сока, зеленого чая или воды.
- Завтрак 2: фрукт (яблоко, киви, мандарин, апельсин). Не запиваете ничем.
- Обед: обедаете без ограничений. Обязательно суп или борщ. Учтите, всё съеденное в обед должно помещаться в одной тарелке. Не запиваете, и не употребляете жидкость еще 2 часа.
- Полдник: если планируете съесть сэндвич или фрукт, можно выпить меньше двух стаканов воды.
- Ужин: позволительно выпить 1 стакан, если планируете съесть не много. Ужинаете тем, чем хотите. 2 часа после еды не пить.
Критерий завершения
диета пройдена
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день
-
9 день
-
10 день
-
11 день
-
12 день
-
13 день
-
14 день
- 1068
- 11 июля 2016, 18:18
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением