Водная диета

Основные правила водной диеты:

• за 20-30 минут до еды и через 2 часа после выпивать стакан чистой воды;
• определите, сколько вам следует выпивать в день воды по формуле: свой вес умножить на 40 (например, вы весите 65 кг, значит 65×40=2600 мл);
• не пытайтесь влить в себя жидкости больше положенной нормы. Переизбыток может не лучшим образом повлиять на организм.

МЕНЮ ВОДНОЙ ДИЕТЫ

Диету на воде удобно сочетать с дробным питанием. За 20-30 минут до каждого приема пищи выпиваете 2 стакана воды.

• Завтрак: каша, творог или тосты. На свой вкус можете добавлять грецкие орехи, мёд, изюм. Спустя два часа можете выпить сока, зеленого чая или воды.
• Завтрак 2: фрукт (яблоко, киви, мандарин, апельсин). Не запиваете ничем.
• Обед: обедаете без ограничений. Обязательно суп или борщ. Учтите, всё съеденное в обед должно помещаться в одной тарелке. Не запиваете, и не употребляете жидкость еще 2 часа.
• Полдник: если планируете съесть сэндвич или фрукт, можно выпить меньше двух стаканов воды.
• Ужин: позволительно выпить 1 стакан, если планируете съесть не много. Ужинаете тем, чем хотите. 2 часа после еды не пить.