1

Этап 1

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут [50 баллов]

2

Этап 2

30 отжиманий (Ж) - [80 баллов]

3

Этап 3

10 подтягиваний (Ж) - [80 баллов]

4

Этап 4

Бакасана - 1 минута - [80 баллов]

5

Этап 5

Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - [80 баллов и 150 баллов]

6

Этап 6

50 отжиманий (Ж) - [100 баллов]

7

Этап 7

Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз - [80 баллов]

8

Этап 8

Динамические отжимания - 15 раз - [100 баллов]

9

Этап 9

Приседания на одной ноги - 40 раз - [100 баллов]

10

Этап 10

Задание 1

1

Этап 1

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут [50 баллов]

2

Этап 2

30 отжиманий (Ж) - [80 баллов]

3

Этап 3

10 подтягиваний (Ж) - [80 баллов]

4

Этап 4

Бакасана - 1 минута - [80 баллов]

5

Этап 5

Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - [80 баллов и 150 баллов]

6

Этап 6

50 отжиманий (Ж) - [100 баллов]

7

Этап 7

Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз - [80 баллов]

8

Этап 8

Динамические отжимания - 15 раз - [100 баллов]

9

Этап 9

Приседания на одной ноги - 40 раз - [100 баллов]

10

Этап 10

Задание 1

14 июля 2016 30 сентября 2016
Цель завершена 26 сентября 2016

Автор цели

Общая

I'm Strong! [Season 1]

Цель, которая призвана сделать тело сильным, а ум послушным. В течение трех месяцев происходит усердная практика выбранных физических элементов. Участники цели ведут индивидуальные отчеты, совместно достигают поставленных целей и одновременно соревнуются с друг другом!

Форма отчета выглядит таким образом:

000696411_m.jpg

Рейтинг набирается за счет:

  1. Времени тренировок
  2. Спецзаданий недели
  3. Выигранных битв
  4. Освоенных элементов

В цели есть 8 уровней, от более легкого к самому сложному.

За каждые 10 минут тренировок начисляется 1 балл. Баллы за спецзадания определяются автором цели. За выигранную битвы начисляется +10 баллов, за проигранную -10 баллов. Баллы за каждый освоенный элемент указаны в этапах цели около каждого элемента. Засчитывать элемент можно после того, как вы сняли его на видео и выложили в командную цель.

Из цели можно досрочно вылететь двумя способами: 1) За неотписку в течение 3 дней, на 4 день происходит вылет 2) За три поражения в битвах.

В графе "Битва с соперником", ведете личный счет недели в баллах. В данной графе баллы учитываются только за время тренировок и выполнение спецзаданий.

Выбирайте ниже те элементы, которые вы хотите достичь и вперед в приключение!

*В цели может принимать участие и мальчик, и девочка! Во вселенной Марвел всегда была симметричная градация по гендерному признаку (Человек паук-Женщина паук, Халк - Женщина Халк). Поэтому девушки указывают достигнутые уровни таким образом... ;)

1 уровень - 100 баллов

000696417_m.jpg

2 уровень - 300 баллов

000696412_m.jpg

3 уровень - 500 баллов

000696415_m.jpg

4 уровень - 800 баллов

000696414_m.jpg

5 уровень - 1.000 баллов

000696413_m.jpg

6 уровень - 1.300 баллов

000696419_m.jpg

7 уровень - 1.500 баллов

000696418_m.jpg

8 уровень - 2.000 баллов

000696416_m.jpg

 Критерий завершения

Продержалась 1,5 месяца

  1. Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут [50 баллов]

  2. 30 отжиманий (Ж) - [80 баллов]

  3. 10 подтягиваний (Ж) - [80 баллов]

    000696423_m.jpg

  4. Бакасана - 1 минута - [80 баллов]

  5. Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - [80 баллов и 150 баллов]

  6. 50 отжиманий (Ж) - [100 баллов]

  7. Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз - [80 баллов]

  8. Динамические отжимания - 15 раз - [100 баллов]

  9. Приседания на одной ноги - 40 раз - [100 баллов]

  10. Задание 1

    • 1. Просмотреть все свои целевые элементы и составить ориентировочную программу тренировок. Сделать так, чтобы тренировки гармонично укладывались по ваше расписание и использовалась вся широта тренировочных элементов.
    • 2. Выучить отжимания с разной опорой и постановкой рук + динамические отжимания. Можно из этого видео, можно из других видео. Составьте себе подходящий набор.

    За первое и второе задание Вам обещают зачислить по 5 баллов, итого 10 баллов.

  • 2594
  • 14 июля 2016, 05:34
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?