I'm Strong! [Season 1]
Цель, которая призвана сделать тело сильным, а ум послушным. В течение трех месяцев происходит усердная практика выбранных физических элементов. Участники цели ведут индивидуальные отчеты, совместно достигают поставленных целей и одновременно соревнуются с друг другом!
Форма отчета выглядит таким образом:
Рейтинг набирается за счет:
- Времени тренировок
- Спецзаданий недели
- Выигранных битв
- Освоенных элементов
В цели есть 8 уровней, от более легкого к самому сложному.
За каждые 10 минут тренировок начисляется 1 балл. Баллы за спецзадания определяются автором цели. За выигранную битвы начисляется +10 баллов, за проигранную -10 баллов. Баллы за каждый освоенный элемент указаны в этапах цели около каждого элемента. Засчитывать элемент можно после того, как вы сняли его на видео и выложили в командную цель.
Из цели можно досрочно вылететь двумя способами: 1) За неотписку в течение 3 дней, на 4 день происходит вылет 2) За три поражения в битвах.
В графе "Битва с соперником", ведете личный счет недели в баллах. В данной графе баллы учитываются только за время тренировок и выполнение спецзаданий.
Выбирайте ниже те элементы, которые вы хотите достичь и вперед в приключение!
*В цели может принимать участие и мальчик, и девочка! Во вселенной Марвел всегда была симметричная градация по гендерному признаку (Человек паук-Женщина паук, Халк - Женщина Халк). Поэтому девушки указывают достигнутые уровни таким образом... ;)
1 уровень - 100 баллов
2 уровень - 300 баллов
3 уровень - 500 баллов
4 уровень - 800 баллов
5 уровень - 1.000 баллов
6 уровень - 1.300 баллов
7 уровень - 1.500 баллов
8 уровень - 2.000 баллов
Критерий завершения
Продержалась 1,5 месяца
-
Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут [50 баллов]
-
30 отжиманий (Ж) - [80 баллов]
-
10 подтягиваний (Ж) - [80 баллов]
-
Бакасана - 1 минута - [80 баллов]
-
Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - [80 баллов и 150 баллов]
-
50 отжиманий (Ж) - [100 баллов]
-
Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз - [80 баллов]
-
Динамические отжимания - 15 раз - [100 баллов]
-
Приседания на одной ноги - 40 раз - [100 баллов]
-
Задание 1
- 1. Просмотреть все свои целевые элементы и составить ориентировочную программу тренировок. Сделать так, чтобы тренировки гармонично укладывались по ваше расписание и использовалась вся широта тренировочных элементов.
- 2. Выучить отжимания с разной опорой и постановкой рук + динамические отжимания. Можно из этого видео, можно из других видео. Составьте себе подходящий набор.
За первое и второе задание Вам обещают зачислить по 5 баллов, итого 10 баллов.
- 2594
- 14 июля 2016, 05:34
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением