Развитие необходимых силовых элементов(см. описание)
Данная цель служит для укрепления тела и развития силы Духа.
Цели:
80 отжиманий от пола;
30 отжиманий в стойке на руках у стены;
30 выпадов Х4 подхода с 50 кг сэндбэгом;
гребля на байдарке 2 часа(еженедельно)
Мои данные на настоящий момент:
отжимания от пола - 45/50 раз;
отжимания в стойке на руках - не практикую, но 10 раз отожмусь;
выпады с сэндбэгом(50 кг)- 3/4подхода Х 14/8 раз;
гребля в спортивном режиме - 1 час(каждую неделю по субботам).
Будем стараться достичь цели к октябрю месяцу.
Goal Accomplishment Criteria
Все элементы цели выполнены и закреплены в течении 2 недель
Personal resources
Время, возможность заниматься, работа позволяющая тренироваться, надоел застой
Goal ecological compatibility
Развитие тела и Духа
-
Первый рубеж
60 отжиманий от пола;
15 отжиманий в стойке на руках;
20/16 выпадов с сэндбэгом в 4 подходах;
гребля на байдарке 1:20 -
Второй рубеж
70 отжиманий от пола;
25 отжиманий в стойке на руках;
26/20 выпадов с сэндбэгом в 4 подходах;
гребля на байдарке 1:40 -
Третий рубеж
80 отжиманий от пола;
30 отжиманий в стойке на руках;
30/24 выпадов с сэндбэгом в 4 подходах;
Гребля на байдарке 2 часа -
Цементирование
Всё то-же самое, что и в 3 этапе с возможными улучшениями
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
