Похудеть на 14 кг (вес до 90 кг) за 13 недель, к 01.04.2021г.

Повышаю стандарты физической формы.

Знаю, что могу, за последние 5 месяцев скидывал и набирал обратно сначала 10, потом 5 кг.

Задача после достижения цели как минимум удержать результат в течении 3 недель, на этом этапе я как раз проваливался. Дальше пока не загадываю, но цели новые будут.

Что буду делать: менять пищевые привычки, убрать булку и сахар, пить достаточно воды, придерживаться системы в питании.

Тренировки: бег, силовые, бассейн.

Постараюсь не есть после 18. Это у меня хорошо работает. При правильной системе питания, я ел и на ночь (кефир, творог), но это позже, когда войду в ритм.

Начальная цифра 103,9кг