El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 1 mes 14 días
Похудеть до 85 кг
Вес сейчас - 104 кг. ИМТ - 34
Набрал за 2 с небольшим года 20 кг., в основном фастфудом и сидячим образом жизни.
Цель - 82
Прибавить в мышцах, силе, оздоровить тело.
Кол-во времени - 3 месяца
Средства для достижения - ежедневная ходьба по лестнице 30-40 минут, упражнения с гирей, пульсометр, интервальная тренировка, колесо для пресса.
Желательно - ужинать небольшой порцией ( в идеале горсть тыквенных семечек со стаканом кефира), овощами, либо фруктами
исключить из рациона алкоголь, никотин, фастфуд, сладкое
Criterio del fin
85 кг и влезть в свою старую футболку
Recursos personales
Время - 1 час в день.
Lo ecológico del objetivo
Вернуться в прежние "размеры". В первую очередь здоровье себя любимого.
-
1. 2 августа запланированный вес - 99 кг или уменьшение в объемах
-
2. 18 сентября запланированный вес - 97 кг или уменьшение в объемах
-
3. 1 октября запланированный вес - 93 кг или уменьшение в объемах
-
4. 15 октября запланированный вес - 91 кг или уменьшение в объемах
-
5. 30 октября запланированный вес - 89 кг или уменьшение в объемах
-
6. начало отпуска запланированный вес - 87 кг или уменьшение в объемах
-
7. 1 декабря поддержание веса на 85 кг или меньше, уменьшение в объемах
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
