1

Step 1

Баланс на руках (Адхо Мукха Врикшасана) - 1 минута

2

Step 2

Стойка на локтях (Пинча Майюрасана) - 1 минута

3

Step 3

Стойка на голове (Ширшасана) - 1 минута

4

Step 4

Хождение на руках

5

Step 5

Вариации стойки на голове - 5 вариаций

6

Step 6

Полубэк

7

Step 7

Спичаг

8

Step 8

Баланс на одной руке

9

Step 9

Jump On Hands

10

Step 10

Свеча

11

Step 11

Hollowback

12

Step 12

Скорпион

13

Step 13

Нираламба

1

Step 1

Баланс на руках (Адхо Мукха Врикшасана) - 1 минута

2

Step 2

Стойка на локтях (Пинча Майюрасана) - 1 минута

3

Step 3

Стойка на голове (Ширшасана) - 1 минута

4

Step 4

Хождение на руках

5

Step 5

Вариации стойки на голове - 5 вариаций

6

Step 6

Полубэк

7

Step 7

Спичаг

8

Step 8

Баланс на одной руке

9

Step 9

Jump On Hands

10

Step 10

Свеча

11

Step 11

Hollowback

12

Step 12

Скорпион

13

Step 13

Нираламба

24 July 2016
completed_date

Goal author

General

King Of Balance - Season 1

Баланс всегда представлял собой нечто сокровенное, то, что является объектом притяжения для каждого живого существа.

Мы всегда стремимся к балансу, это делает нашу жизнь уникальной и чарующей. Мудрецы древности создали уникальные элементы, которые призваны создать физический баланс для тела и для ума. После чего, современной физической культурой были добавлены еще несколько элементов на основе предыдущих. Все они учат безупречно владеть телом в разном положении и работать с окружающим пространством.

В данной программе представлены 13 элементов. Первые несколько являются отличным фундаментом, который должен быть освоен каждым человеком, кто стремится к совершенному телу и к потрясающим внутренним открытиям. Далее идет средний и самый продвинутый уровень...

Здесь собираются люди, желающие освоить эти элементы, а это, надо сказать, серьезный жизненный вызов! Мы представляем собой группу объединенных созданий, которые окрылены общей целью. Атмосфера общения и совместного достижения представляет собой важный фундамент развития.

Для начала создается личная цель с пометкой "King Of Balance - Season 1", после чего вы принимаете участие в программе наставничества и подключаете цель.

В течение следующих трех месяцев нужно вести стабильную отчетность о своих тренировках. Баланс нужно обязательно тренировать ежедневно, или стремиться к этому. За низкую отчетность и неуспеваемость, участник отчисляется из программы.

После каждого освоенного элемента, участник выкладывает видео и автор засчитывает его в рейтинг участника.

Наш рейтинг составлен на основе паукообразных. Одни из самых продвинутых существ во владении каждой частью своего тела, они невероятно координированы и заслуженно представляют рейтинговую шкалу.

1. Сенокосец - 3 освоенных элемента

000703670_m.jpg

2. Цветочный паук - 5 освоенных элементов

000703671_m.jpg

3. Тарантул - 8 освоенных элементов

000703668_m.jpg

4. Скорпион - 10 освоенных элементов

000703669_m.jpg

  1. Баланс на руках (Адхо Мукха Врикшасана) - 1 минута

    Обучающее видео-1.

    Обучающее видео-2.

    Обучающее видео-3.

    Обучающее видео-4.

    Адхо мукха врикшасана относится к разряду асан, которые комплексно воздействуют практически на всё тело. При практике этой йогической позы укрепляются мышцы спины, живота, рук, качественно прорабатывается чувство баланса и равновесия, происходит отток крови из нижних участков тела в направлении к голове, что при нормальном тонусе сосудов улучшает процессы микроциркуляции.

    Хотим мы того или нет, но человек передвигается в пространстве ногами к земле, а головой к небесам, в результате чего все системы органов, энергетика, реакция, координация развиваются по более-менее типовому сценарию, единому для всех человеческих существ. Выполняя адхо мукха врикшасану, мы оказываемся в совершенно иной плоскости восприятия, что дает мощный развивающий импульс для всех органов и систем человеческого существа.

    Из йогических текстов часто можно услышать, что все перевернутые позы (ширшасана, сарвангасана и стойка на руках в том числе) способствуют омолаживанию тела и замедляют процессы старения, способствуя образованию большого количества свободной энергии.

    Если пойти глубже в концепцию энергетических процессов, протекающих в теле и локализации пяти стихий в теле человека, то можно отметить, что в области живота «живёт» стихия огня, которая успешно (или не очень) справляется с процессами переваривания пищи и её дальнейшего распределения, а в области ниже живота «живёт» стихия воды. Меняя воду и огонь местами, мы формируем эффект водяной бани, когда вода, нагреваясь, начинает закипать и превращается в пар. Образующийся в результате практики перевернутых асан «пар» образно можно сравнить со свободной энергией, приток которой хорошо ощущается после выполнения данных тренировочных элементов.

    Противопоказаниями к выполнению адхо мукха врикшасаны могут служить:

    • — травмы шеи, позвоночника, спины
    • — заболевания сердца
    • — выраженная артериальная гипертензия
    • — повышение внутричерепного давления
    • — сильная головная боль
    • — период менструаций у женщин

    000646363_m.jpg

  2. Стойка на локтях (Пинча Майюрасана) - 1 минута

    Обучающее видео.

    Пинча майюрасана происходит от двух санскритских слов – «pincha» — перо или подбородок и «mayura» — павлин. При наступлении сезона дождей павлины начинают танцевать и поднимают свои хвосты в виде веера. Пинча майюрасана, в которой туловище и ноги находятся перпендикулярно земле и тело удерживается за счет ладоней и предплечий, напоминает своей формой приготовившегося танцевать павлина. Чаще всего её называют еще проще – стойка на предплечьях.

    Данная асана классифицируется как элемент высокого уровня сложности и требует хорошей подготовки мышечного корсета позвоночника, плечевого пояса, спины и рук. Если регулярно практиковать ее, можно избавиться от негативных эмоций, а также стать более уверенным в себе. Поэтому ее еще называют позой-психотерапевтом.

    Стойка на предплечьях противопоказана во время месячных, при гипертонии, болезнях сердца, головных болях. При имеющихся травмах шеи, плеч и спины её освоение возможно под наблюдением опытного инструктора.

    Пинча маюрасана способствует выработке хорошей координации при выраженной нагрузке на мышцы спины и рук. При регулярной практике подобно любым перевернутым позам она тормозит процессы старения. Помимо этого пинча маюрасана увеличивает приток свежей крови к головному мозгу и гипофизу, помогая устранить нервные расстройства и дисфункции эндокринной системы, помогает оттоку застоявшейся крови от нижних конечностей и области живота, что оказывает благотворный эффект при наличии варикозного расширения вен и геморрое. Также стойка на предплечьях оказывает оздоравливающее воздействие на органы половой системы, нормализуя функцию половых желез.

    000646368_m.jpg
  3. Стойка на голове (Ширшасана) - 1 минута

    Обучающее видео.

    Ширшасана заметно выделяется из всех перевёрнутых асан, которые можно отнести к категории випарита карани мудры. Помимо строго перпендикулярного положения тела по отношению к плоскости земли и качественного обращения потока энергии к «высшим» психическим центрам, в результате её исполнения оказывается механическое давление на кости черепа и мышцы шеи, что способствует активизации деятельности шитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса, мозжечка, эпифиза и других структур мозга, что ведёт к «пробуждению» вишудха, аджна и сахасрара чакры.

    Согласно йогическим текстам, правильная ширшасана помогает не только наполниться здоровьем и молодостью, но также способствует устранению ряда недугов:

    — расстройств слуха, зрения и обоняния
    — выпадение волос и преждевременное поседение
    — псориаз, витилиго, мигрень, эпилепсия, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и другие

    Естественно, если ширшасана (стойка на голове) выполняется некорректно, либо у практикующего уже имеются особенности здоровья, например, повышенное артериальное давление, повышенное внутричерепное давление, прогрессирующие болезни глаз, позвоночника, состояние после инсульта и др., то выполнение ширшасаны может не только усугубить исходное состояние, но и просто убить столь нечувствительного к своим возможностям практика.

    Перед тем, как вы решите приступить к освоению стойки на голове, очень рекомендовано освоение стойки на руках (адхо мукха врикшасаны) и стойки на предплечьях (пинча маюрасаны).

    Эта практическая рекомендация поможет Вам качественно проработать глубокие мышцы, идущие вдоль позвоночника и мышцы шеи, что станет безопасным фундаментом для последующего освоения ширшасаны.

    000646372_m.jpg
  4. Хождение на руках

  5. Вариации стойки на голове - 5 вариаций

  6. Полубэк

    000646654_m.jpg000646658_m.jpg

  7. Спичаг

  8. Баланс на одной руке

  9. Jump On Hands

  10. Свеча

  11. Hollowback

  12. Скорпион

  13. Нираламба

  • 4969
  • 24 July 2016, 16:08
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?