1

Step 1

Баланс на руках (Адхо Мукха Врикшасана) - 1 минута

2

Step 2

Стойка на локтях (Пинча Майюрасана) - 1 минута

3

Step 3

Стойка на голове (Ширшасана) - 1 минута

4

Step 4

Хождение на руках

5

Step 5

Вариации стойки на голове - 5 вариаций

6

Step 6

Полубэк

7

Step 7

Спичаг

8

Step 8

Баланс на одной руке

9

Step 9

Jump On Hands

10

Step 10

Свеча

11

Step 11

Hollowback

12

Step 12

Скорпион

13

Step 13

Нираламба

1

Step 1

Баланс на руках (Адхо Мукха Врикшасана) - 1 минута

2

Step 2

Стойка на локтях (Пинча Майюрасана) - 1 минута

3

Step 3

Стойка на голове (Ширшасана) - 1 минута

4

Step 4

Хождение на руках

5

Step 5

Вариации стойки на голове - 5 вариаций

6

Step 6

Полубэк

7

Step 7

Спичаг

8

Step 8

Баланс на одной руке

9

Step 9

Jump On Hands

10

Step 10

Свеча

11

Step 11

Hollowback

12

Step 12

Скорпион

13

Step 13

Нираламба

24 July 2016
Goal completed 26 September 2016

Goal author

General

King Of Balance - Season 1

Баланс всегда представлял собой нечто сокровенное, то, что является объектом притяжения для каждого живого существа.

Мы всегда стремимся к балансу, это делает нашу жизнь уникальной и чарующей. Мудрецы древности создали уникальные элементы, которые призваны создать физический баланс для тела и для ума. После чего, современной физической культурой были добавлены еще несколько элементов на основе предыдущих. Все они учат безупречно владеть телом в разном положении и работать с окружающим пространством.

В данной программе представлены 13 элементов. Первые несколько являются отличным фундаментом, который должен быть освоен каждым человеком, кто стремится к совершенному телу и к потрясающим внутренним открытиям. Далее идет средний и самый продвинутый уровень...

Здесь собираются люди, желающие освоить эти элементы, а это, надо сказать, серьезный жизненный вызов! Мы представляем собой группу объединенных созданий, которые окрылены общей целью. Атмосфера общения и совместного достижения представляет собой важный фундамент развития.

Для начала создается личная цель с пометкой "King Of Balance - Season 1", после чего вы принимаете участие в программе наставничества и подключаете цель.

В течение следующих трех месяцев нужно вести стабильную отчетность о своих тренировках. Баланс нужно обязательно тренировать ежедневно, или стремиться к этому. За низкую отчетность и неуспеваемость, участник отчисляется из программы.

После каждого освоенного элемента, участник выкладывает видео и автор засчитывает его в рейтинг участника.

Наш рейтинг составлен на основе паукообразных. Одни из самых продвинутых существ во владении каждой частью своего тела, они невероятно координированы и заслуженно представляют рейтинговую шкалу.

1. Сенокосец - 3 освоенных элемента

000703670_m.jpg

2. Цветочный паук - 5 освоенных элементов

000703671_m.jpg

3. Тарантул - 8 освоенных элементов

000703668_m.jpg

4. Скорпион - 10 освоенных элементов

000703669_m.jpg

  1. Баланс на руках (Адхо Мукха Врикшасана) - 1 минута

    Обучающее видео-1.

    Обучающее видео-2.

    Обучающее видео-3.

    Обучающее видео-4.

    Адхо мукха врикшасана относится к разряду асан, которые комплексно воздействуют практически на всё тело. При практике этой йогической позы укрепляются мышцы спины, живота, рук, качественно прорабатывается чувство баланса и равновесия, происходит отток крови из нижних участков тела в направлении к голове, что при нормальном тонусе сосудов улучшает процессы микроциркуляции.

    Хотим мы того или нет, но человек передвигается в пространстве ногами к земле, а головой к небесам, в результате чего все системы органов, энергетика, реакция, координация развиваются по более-менее типовому сценарию, единому для всех человеческих существ. Выполняя адхо мукха врикшасану, мы оказываемся в совершенно иной плоскости восприятия, что дает мощный развивающий импульс для всех органов и систем человеческого существа.

    Из йогических текстов часто можно услышать, что все перевернутые позы (ширшасана, сарвангасана и стойка на руках в том числе) способствуют омолаживанию тела и замедляют процессы старения, способствуя образованию большого количества свободной энергии.

    Если пойти глубже в концепцию энергетических процессов, протекающих в теле и локализации пяти стихий в теле человека, то можно отметить, что в области живота «живёт» стихия огня, которая успешно (или не очень) справляется с процессами переваривания пищи и её дальнейшего распределения, а в области ниже живота «живёт» стихия воды. Меняя воду и огонь местами, мы формируем эффект водяной бани, когда вода, нагреваясь, начинает закипать и превращается в пар. Образующийся в результате практики перевернутых асан «пар» образно можно сравнить со свободной энергией, приток которой хорошо ощущается после выполнения данных тренировочных элементов.

    Противопоказаниями к выполнению адхо мукха врикшасаны могут служить:

    • — травмы шеи, позвоночника, спины
    • — заболевания сердца
    • — выраженная артериальная гипертензия
    • — повышение внутричерепного давления
    • — сильная головная боль
    • — период менструаций у женщин

    000646363_m.jpg

  2. Стойка на локтях (Пинча Майюрасана) - 1 минута

    Обучающее видео.

    Пинча майюрасана происходит от двух санскритских слов – «pincha» — перо или подбородок и «mayura» — павлин. При наступлении сезона дождей павлины начинают танцевать и поднимают свои хвосты в виде веера. Пинча майюрасана, в которой туловище и ноги находятся перпендикулярно земле и тело удерживается за счет ладоней и предплечий, напоминает своей формой приготовившегося танцевать павлина. Чаще всего её называют еще проще – стойка на предплечьях.

    Данная асана классифицируется как элемент высокого уровня сложности и требует хорошей подготовки мышечного корсета позвоночника, плечевого пояса, спины и рук. Если регулярно практиковать ее, можно избавиться от негативных эмоций, а также стать более уверенным в себе. Поэтому ее еще называют позой-психотерапевтом.

    Стойка на предплечьях противопоказана во время месячных, при гипертонии, болезнях сердца, головных болях. При имеющихся травмах шеи, плеч и спины её освоение возможно под наблюдением опытного инструктора.

    Пинча маюрасана способствует выработке хорошей координации при выраженной нагрузке на мышцы спины и рук. При регулярной практике подобно любым перевернутым позам она тормозит процессы старения. Помимо этого пинча маюрасана увеличивает приток свежей крови к головному мозгу и гипофизу, помогая устранить нервные расстройства и дисфункции эндокринной системы, помогает оттоку застоявшейся крови от нижних конечностей и области живота, что оказывает благотворный эффект при наличии варикозного расширения вен и геморрое. Также стойка на предплечьях оказывает оздоравливающее воздействие на органы половой системы, нормализуя функцию половых желез.

    000646368_m.jpg
  3. Стойка на голове (Ширшасана) - 1 минута

    Обучающее видео.

    Ширшасана заметно выделяется из всех перевёрнутых асан, которые можно отнести к категории випарита карани мудры. Помимо строго перпендикулярного положения тела по отношению к плоскости земли и качественного обращения потока энергии к «высшим» психическим центрам, в результате её исполнения оказывается механическое давление на кости черепа и мышцы шеи, что способствует активизации деятельности шитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса, мозжечка, эпифиза и других структур мозга, что ведёт к «пробуждению» вишудха, аджна и сахасрара чакры.

    Согласно йогическим текстам, правильная ширшасана помогает не только наполниться здоровьем и молодостью, но также способствует устранению ряда недугов:

    — расстройств слуха, зрения и обоняния
    — выпадение волос и преждевременное поседение
    — псориаз, витилиго, мигрень, эпилепсия, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и другие

    Естественно, если ширшасана (стойка на голове) выполняется некорректно, либо у практикующего уже имеются особенности здоровья, например, повышенное артериальное давление, повышенное внутричерепное давление, прогрессирующие болезни глаз, позвоночника, состояние после инсульта и др., то выполнение ширшасаны может не только усугубить исходное состояние, но и просто убить столь нечувствительного к своим возможностям практика.

    Перед тем, как вы решите приступить к освоению стойки на голове, очень рекомендовано освоение стойки на руках (адхо мукха врикшасаны) и стойки на предплечьях (пинча маюрасаны).

    Эта практическая рекомендация поможет Вам качественно проработать глубокие мышцы, идущие вдоль позвоночника и мышцы шеи, что станет безопасным фундаментом для последующего освоения ширшасаны.

    000646372_m.jpg
  4. Хождение на руках

  5. Вариации стойки на голове - 5 вариаций

  6. Полубэк

    000646654_m.jpg000646658_m.jpg

  7. Спичаг

  8. Баланс на одной руке

  9. Jump On Hands

  10. Свеча

  11. Hollowback

  12. Скорпион

  13. Нираламба

  • 6632
  • 24 July 2016, 16:08
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?