Масса -----> 90kg

Данная цель является продолжением первой цели тогда я весил 69.5 кг, при росте 183см, и моя цель стояла 80 кг, та цель была с успехом достигнута за 7.5 месяцев. Теперь же я хочу весить 90 кг, при этом талия должна быть как сейчас т.е. 83 см. По телосложению я скорее эктоморф, так как всегда был худым, поэтому и программа нужна особая чтобы не пережигать так сказать мышцы, но это все еще по ходу дела будет дополнено.