Формирование режима дня. Отбой до 22:00. Подъём до 6:00
Рекоммендации по режиму дня:
1. Прохладный душ с головой сразу после подъёма
2. Стакан тёплой воды натощак
3. Гимнастика (йога, растяжка, суставная гимнастика, гимнастика для глаз, шеи и позвоночника)
4. Медитация
5. Завтрак до 8 утра
6. Обед в 11:00-12:00
7. Ужин не позже чем 6 часов до сна. Позже - только жидкие молочные продукты.
8. После 21:00 никакой активной деятельности. Телевизора. Настройка на сон.
Критерий завершения
40 дней подряд подъём не позже 5:45
Личные ресурсы
Сила воли, позитивный настрой, подходящая обстановка в семье, подходящий рабочий график
Экологичность цели
Ранний подъём и соблюдение режима дня несомненно полезны для физического и психического здоровья. Достижение цели будет служить основой для дальнейшего развития.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
