1

Этап 1

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут

2

Этап 2

30 отжиманий

3

Этап 3

10 подтягиваний

4

Этап 4

Бакасана - 1 минута

5

Этап 5

100 приседаний с 30кг

6

Этап 6

Уголок + Высокий горизонтальный угол

7

Этап 7

Приседания на одной ноге

8

Этап 8

50 отжиманий

9

Этап 9

Динамические отжимания на кулаках

1

Этап 1

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут

2

Этап 2

30 отжиманий

3

Этап 3

10 подтягиваний

4

Этап 4

Бакасана - 1 минута

5

Этап 5

100 приседаний с 30кг

6

Этап 6

Уголок + Высокий горизонтальный угол

7

Этап 7

Приседания на одной ноге

8

Этап 8

50 отжиманий

9

Этап 9

Динамические отжимания на кулаках

24 июля 2016 25 октября 2016
Цель завершена 20 октября 2016
Подробно Кратко

Автор цели

dariana

Россия, Хабаровская

3 года

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Общая

I'm Strong! - Season 1

«Тело сокрушено и разломано в своем элементарном построении, но вновь собрано и гармонически связано в высшее единство. Это телесное единство в человеке, дышащее ритмом и удивительной согласованностью, и создает какую-то особенную внутреннюю атмосферу трудового настроения… Иной мастер отходит от станка с сознанием глубокой удовлетворенности. Он что-то развинтил, составил, приладил и свинтил. Мертвая, погибшая вещь в его руках наполнилась смыслом и содержанием. И он чувствует себя творцом, посылающим в мир новую ценность. Такое чувство должно переполнить его ликованием. Трудовое ликование является именно тем ликованием, которое доступно лишь творческому духу. Человек что-то сделал, что-то сфабриковал, душа его налилась весельем и радостью. То же самое происходит и с Мастером тела, вышедшим на улицу из тренировочного зала, и притом в степени особенно высокой. Он не посторонюю какую-то вещь сломал и сложил, а сломал и сложил свой собственный телесный покров, перепаял его части, распределил и разместил по-новому составляющие его элементы. Душа получила новые просветы и пути для проявления во внешнем мире скрытых в ней золотых фондов»

 Критерий завершения

Все этапы выполнены

  1. Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут

    1. Планка 1 минута(на прямых, согнутых, обратная)

    2. Планка 2 минуты(на прямых, согнутых, обратная)

    3. Планка 3 минуты..

    4. Планка 4 минуты

    5. Планка 5 минут

  2. 30 отжиманий

    1. 10 отжиманий

    2. 20 отжиманий

    3. 30 отжиманий

  3. 10 подтягиваний

    1. 1 подтягивание

    2. 2 подтягивания

    3. 3 подтягивания

    4. 4 подтягивания

    5. 5 подтягиваний

    6. 6 подтягиваний

    7. 7 подтягиваний

    8. 8 подтягиваний

    9. 9 подтягиваний

    10. 10 подтягиваний

  4. Бакасана - 1 минута

  5. 100 приседаний с 30кг

    1. 100 приседаний с 5 кг

    2. 100 приседаний с 10 кг

    3. 100 приседаний с 15 кг

    4. 100 приседаний с 20 кг

    5. 100 приседаний с 25 кг

    6. 100 приседаний с 30 кг

  6. Уголок + Высокий горизонтальный угол

  7. Приседания на одной ноге

    1. 2 приседания

    2. 5 приседаний

    3. 10 приседаний

    4. 15 приседаний

    5. 20 приседаний

    6. 25 приседаний

    7. 30 приседаний

    8. 35 приседаний

    9. 40 приседаний

  8. 50 отжиманий

    1. 30 отжиманий

    2. 35 отжиманий

    3. 40 отжиманий

    4. 45 отжиманий

    5. 50 отжиманий

  9. Динамические отжимания на кулаках

    1. 5 отжиманий

    2. 10 отжиманий

    3. 15 отжиманий

  • 1379
  • 24 июля 2016, 16:44

Похожие цели

Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Неограни­ченное
число целей

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель