1

Step 1

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут

2

Step 2

30 отжиманий

3

Step 3

10 подтягиваний

4

Step 4

Бакасана - 1 минута

5

Step 5

100 приседаний с 30кг

6

Step 6

Уголок + Высокий горизонтальный угол

7

Step 7

Приседания на одной ноге

8

Step 8

50 отжиманий

9

Step 9

Динамические отжимания на кулаках

1

Step 1

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут

2

Step 2

30 отжиманий

3

Step 3

10 подтягиваний

4

Step 4

Бакасана - 1 минута

5

Step 5

100 приседаний с 30кг

6

Step 6

Уголок + Высокий горизонтальный угол

7

Step 7

Приседания на одной ноге

8

Step 8

50 отжиманий

9

Step 9

Динамические отжимания на кулаках

24 July 2016 25 October 2016
Goal completed 20 October 2016
Details Briefly

Goal author

dariana

Russia, Хабаровская

3 years old

Send message

Add to friends

General

I'm Strong! - Season 1

«Тело сокрушено и разломано в своем элементарном построении, но вновь собрано и гармонически связано в высшее единство. Это телесное единство в человеке, дышащее ритмом и удивительной согласованностью, и создает какую-то особенную внутреннюю атмосферу трудового настроения… Иной мастер отходит от станка с сознанием глубокой удовлетворенности. Он что-то развинтил, составил, приладил и свинтил. Мертвая, погибшая вещь в его руках наполнилась смыслом и содержанием. И он чувствует себя творцом, посылающим в мир новую ценность. Такое чувство должно переполнить его ликованием. Трудовое ликование является именно тем ликованием, которое доступно лишь творческому духу. Человек что-то сделал, что-то сфабриковал, душа его налилась весельем и радостью. То же самое происходит и с Мастером тела, вышедшим на улицу из тренировочного зала, и притом в степени особенно высокой. Он не посторонюю какую-то вещь сломал и сложил, а сломал и сложил свой собственный телесный покров, перепаял его части, распределил и разместил по-новому составляющие его элементы. Душа получила новые просветы и пути для проявления во внешнем мире скрытых в ней золотых фондов»

 Goal Accomplishment Criteria

Все этапы выполнены

  1. Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут

    1. Планка 1 минута(на прямых, согнутых, обратная)

    2. Планка 2 минуты(на прямых, согнутых, обратная)

    3. Планка 3 минуты..

    4. Планка 4 минуты

    5. Планка 5 минут

  2. 30 отжиманий

    1. 10 отжиманий

    2. 20 отжиманий

    3. 30 отжиманий

  3. 10 подтягиваний

    1. 1 подтягивание

    2. 2 подтягивания

    3. 3 подтягивания

    4. 4 подтягивания

    5. 5 подтягиваний

    6. 6 подтягиваний

    7. 7 подтягиваний

    8. 8 подтягиваний

    9. 9 подтягиваний

    10. 10 подтягиваний

  4. Бакасана - 1 минута

  5. 100 приседаний с 30кг

    1. 100 приседаний с 5 кг

    2. 100 приседаний с 10 кг

    3. 100 приседаний с 15 кг

    4. 100 приседаний с 20 кг

    5. 100 приседаний с 25 кг

    6. 100 приседаний с 30 кг

  6. Уголок + Высокий горизонтальный угол

  7. Приседания на одной ноге

    1. 2 приседания

    2. 5 приседаний

    3. 10 приседаний

    4. 15 приседаний

    5. 20 приседаний

    6. 25 приседаний

    7. 30 приседаний

    8. 35 приседаний

    9. 40 приседаний

  8. 50 отжиманий

    1. 30 отжиманий

    2. 35 отжиманий

    3. 40 отжиманий

    4. 45 отжиманий

    5. 50 отжиманий

  9. Динамические отжимания на кулаках

    1. 5 отжиманий

    2. 10 отжиманий

    3. 15 отжиманий

  • 1392
  • 24 July 2016, 16:44

Similar goals

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder