I'm Strong! - Season 1

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут

1. Планка 1 минута(на прямых, согнутых, обратная)

2. Планка 2 минуты(на прямых, согнутых, обратная)

3. Планка 3 минуты..

4. Планка 4 минуты

5. Планка 5 минут

30 отжиманий

1. 10 отжиманий

2. 20 отжиманий

3. 30 отжиманий

10 подтягиваний

1. 1 подтягивание

2. 2 подтягивания

3. 3 подтягивания

4. 4 подтягивания

5. 5 подтягиваний

6. 6 подтягиваний

7. 7 подтягиваний

8. 8 подтягиваний

9. 9 подтягиваний

10. 10 подтягиваний

Бакасана - 1 минута

100 приседаний с 30кг

1. 100 приседаний с 5 кг

2. 100 приседаний с 10 кг

3. 100 приседаний с 15 кг

4. 100 приседаний с 20 кг

5. 100 приседаний с 25 кг

6. 100 приседаний с 30 кг

Уголок + Высокий горизонтальный угол

Приседания на одной ноге

1. 2 приседания

2. 5 приседаний

3. 10 приседаний

4. 15 приседаний

5. 20 приседаний

6. 25 приседаний

7. 30 приседаний

8. 35 приседаний

9. 40 приседаний

50 отжиманий

1. 30 отжиманий

2. 35 отжиманий

3. 40 отжиманий

4. 45 отжиманий

5. 50 отжиманий

Динамические отжимания на кулаках

1. 5 отжиманий

2. 10 отжиманий

3. 15 отжиманий