Упражнения из Тренировочной зоны

от стены 3 по 50

в наклоне 3 по 40

на коленях 3 по 30

Неполные 2 по 25

Полные 2 по 20

Узкие 2 по 20

Разновысокие 2 по 20

Неполные на 1 руке 2 по 20

на 1 руке с поддержкой 2 по 20

на 1 руке 1 по 100

в стойке на плечах 3 по 50

складной нож 3 по 40

с поддержкой 3 по 30

неполные 2 по 50

полные 2 по 30

узкие 2 по 20

разновысокие 2 по 20

неполные на 1 ноге 2 по 20

на 1 ноге с поддержкой 2 по 20

на 1 ноге 2 по 50

вертикальные 3 по 40

горизонтальные 3 по 30

"складной нож" 3 по 20

неполные 2 по 15

полные 2 по 10

узкие 2 по 10

разновысокие 2 по 9

неполные на 1 руке 2 по 8

на 1 с поддержкой 2 по 7

на 1 руке 2 по 6

колени к груди 3 по 40

колени из положения лежа 3 по 35

согнутые из положения лежа 2 по 30

лягушка 2 по 25

прямые из положения лежа 2 по 20

колени в висе 2 по 15

согнутые ноги в висе 2 по 15

лягушка в висе 2 по 15

неполные подъемы в висе

прямые в висе

от плеч 3 по 50

прямой 3 по 40

из обратного наклона 3 по 30

из упора на голову 2 по 25

полумостик 2 по 20

полный мостик 2 по 15

по стенке вниз 2 по 10

по стенке вверх 2 по 8

неполный стоя 2 по 6

полный стоя 2 по 10-30

на голове у стены 2 мин

ворон 1 минута

на руках у стены 2 мин

неполные на руках 2 по 20

полные на руках 2 по 15

узкие 2 по 12

разновысокие 2 по 10

неполные на 1 руке 2 по 8

на 1 с поддержкой 2 по 6

на 1 руке 2 по 5