Операция «Антижирдяй» (сбросить 10 кг)

Зимой и весной запустил «режим самоуничтожения» в виде непомерного потребления калорийной еды, особенно сладостей, в связи с чем стал стремительно набирать вес. Вес дошел до 88 кг в начале лета. Перестал влезать в прежнюю одежду, друзья часто с улыбкой стали хлопать по животу, спрашивать кого жду – мальчика или девочку (и другие приколы из сборника «Шутки про жирдяев»), даже кошка кажется иногда насмешливо на меня посматривает.

Для сброса веса решил использовать бег, жена больше настаивает на силовых упражнениях, буду комбинировать.

Поставленная цель: сбросить 10 кг за три месяца при помощи бега, но без строгой диеты.

Исходные данные: 30 лет, рост 174 см, вес 86 кг, без вредных привычек.