Каждое утро - приветствие солнцу
Комплекс асан Сурья намаскар был задуман как медитация на образ и энергию Солнца. На физическом уровне Сурья намаскар — отличная разминка, которая омолаживает суставы и прорабатывает все группы мышц.
«Приветствие Солнцу» по праву считается утренней тренировкой. Лучше всего выполнять этот комплекс на рассвете, но можно и в любое другое время, когда нужен прилив энергии. Полный круг Сурья намаскар включает два повтора комплекса, которые отличаются расположением ног в позе всадника — правая или левая впереди. Одно из сакральных чисел в йоге — 108, и если у вас получится выполнить Сурья намаскар 108 раз, это будет незабываемым физическим и психическим опытом, настоящей медитацией.
Критерий завершения
Выработать привычку делать не менее 4 кругов
Личные ресурсы
1. Время: либо понежиться в кровати еще 15 минут или сделать очень нужную и полезную вещь в организме.
2. Интернет: внимательнее изучить эту тему. Она небольшая, и интересная. Понаблюдаю за реакцией организма.
Экологичность цели
Ежедневная практика Сурья Намаскар приносит пользу пищеварительной системе, дыханию и кровообращения. С моим низким давлением и ВСД - это просто спасение. Это поможет мне сохранить молодость, гибкость суставов. 100% экология.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
