Каждое утро - приветствие солнцу
Комплекс асан Сурья намаскар был задуман как медитация на образ и энергию Солнца. На физическом уровне Сурья намаскар — отличная разминка, которая омолаживает суставы и прорабатывает все группы мышц.
«Приветствие Солнцу» по праву считается утренней тренировкой. Лучше всего выполнять этот комплекс на рассвете, но можно и в любое другое время, когда нужен прилив энергии. Полный круг Сурья намаскар включает два повтора комплекса, которые отличаются расположением ног в позе всадника — правая или левая впереди. Одно из сакральных чисел в йоге — 108, и если у вас получится выполнить Сурья намаскар 108 раз, это будет незабываемым физическим и психическим опытом, настоящей медитацией.
Критерий завершения
Выработать привычку делать не менее 4 кругов
Личные ресурсы
1. Время: либо понежиться в кровати еще 15 минут или сделать очень нужную и полезную вещь в организме.
2. Интернет: внимательнее изучить эту тему. Она небольшая, и интересная. Понаблюдаю за реакцией организма.
Экологичность цели
Ежедневная практика Сурья Намаскар приносит пользу пищеварительной системе, дыханию и кровообращения. С моим низким давлением и ВСД - это просто спасение. Это поможет мне сохранить молодость, гибкость суставов. 100% экология.
Вывод
Сегодня первый день, когда я уже "без цели" делала приветствие солнцу. Было легко. Неужели это привычка?
Я преодолела то, что мне казалось простым в мыслях, но сложном в воплощении. Мне казалось так сложно утром разворачивать коврик, тратить время, которое я могла бы проваляться в кровати. А потом жалеть. что я не сделала того, что принесет пользу моему организму, продлит мою молодость. Это большое достижение. Я планировала создать новую цель, чтобы не выходить ритма, который приобрела за месяц. Но сегодня я сделала это как само собой разумеющееся. И пока не буду создавать цель. Пусть это станет частью моей жизни.
Дневник цели
14 циклов. Я молодец. Помнится я делала несколько попыток начать делать Сурья Намаскар по утрам, хватало на 3 дня по 4 цикла. А тут почти месяц, и уже делаю по 14!
Сегодня я прям почувствовала, что делаю медленно, и по времени оказалось 10 минут. Обычно до 9 минут укладывалась.
Как вчера активно позанималась! Сегодня с утра я это поняла. Тяжело далось 14 циклов. Тело болело. Но справилась.
12 циклов ритмично и +2 плавно, старательно. Хорошо в выходные!
Вставать тяжело. Делать Приветствие Солнцу не тяжело. 8 минут. Бодренько. 12 циклов.
Встала не очень бодро, 12 циклов сделала, лучше чем вчера. Ушло 8 минут. Нужно отрабатывать дыхание.
Лениво встала, и чуть позже. Почти сразу приступила к Сурья Намаскар. Не проснулась. Но на 3ей четверке циклов размялась. Хорошо потом принять душ :))) Сегодня у меня заняло 11 минут. На этой недели будет только 12. На выходных 14 циклов. Думаю довести до 15 минут.
Пишу вечером, сегодня встала раньше, командировка, выезжать нужно было пораньше.
12 циклов. Удобное число. Занимает от 8 до 10 минут в зависимости от ритма. Сегодня делала динамичнее, чтобы все успеть. Достаю пятками до пола. Может в выходные увеличу на 14 и тогда это будет около 10 минут. Нужно почитать где-нибудь инфу, сколько по времени можно делать Сурья Намаскар по утрам.
12 циклов. удобно! 4 по 3. не сбиваюсь. Пятками к полу касаюсь на последних циклах.
