Медетировать каждый день на протяжении 30 дней

Давно висит вопрос регулярной медитации, пора его решать!)

Для начала думаю будет так:

• программа максимум. 2 медитации в день по 20 минут. утром после сна, и вечером перед сном.
• программа минимум. 1 медитация перед сном 20 минут

Простая медитация с концентрированием внимания на дыхании. Отписываться буду, по-возможности, каждый день.