Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 8 лет 7 месяцев 5 дней
Новые привычки.
Недавно я прочла материал о том, что привитие новых привычек, которые изменять жизнь, должно происходить постепенно. В принципе, для отработки одной привычки должно хватать около 1 недели, после этого она уже будет более органична и ее закрепление будет требовать меньше непрерывного внимания.
Я решила рационализировать рутину в своей жизни и потому выбрала не так уж много новых привычек. Зато все они помогут мне избавиться от определенной доли хлопот и тревог в моей жизни.
P.S. Я знаю, что многие уже потеряли меня, но в моей жизни произошла кардинальная смена приоритетов, о которой я обязательно упомяну в других моих новых целях.
Критерий завершения
Новые привычки стали естественной частью моей жизни.
Личные ресурсы
Сила воли и желание жить иначе.
-
Неделя 1: готовим обед с вечера.
Я беру на работу обед, его готовка утром занимает определенное время. Если готовить его с вечера, утро будет оставаться свободным для других дел.
-
День 1.
-
День 2.
-
День 3.
-
День 4.
-
День 5.
-
День 6.
-
День 7.
-
-
Неделя 2: Встаем в 5:30.
Сейчас я встаю в 6, но мне хотелось бы вставать еще немного раньше, чтобы успевать немного больше.
-
День 1.
-
День 2.
-
День 3.
-
День 4.
-
День 5.
-
День 6 - выходной, можно поспать.
-
День 7 - выходной, можно поспать.
-
-
Неделя 3: Утренняя пробежка.
Поможет мне взбодриться и чувствовать себя хорошо в течение дня.
-
День 1.
-
День 2.
-
День 3.
-
День 4.
-
День 5.
-
День 6.
-
День 7.
-
-
Неделя 4: Вечернее чтение.
Днем у меня остается очень мало времени для чтения, хотя это важный элемент одной моей очень большой цели. Поэтому нужно обязательно читать по вечерам, хотя бы чуть-чуть, ведь каждый маленький шаг - это уе приближение к большой цели.
-
День 1.
-
День 2.
-
День 3.
-
День 4.
-
День 5.
-
День 6.
-
День 7.
-
-
Неделя 5: Вечерняя йога.
Пластичность - это залог здоровья. Небольшой вечерний комплекс помог бы мне лучше расслабляться перед сном и крепче спать в итоге.
-
День 1.
-
День 2.
-
День 3.
-
День 4.
-
День 5.
-
День 6.
-
День 7.
-
-
Неделя 6: Занимаемся в обед.
Я трачу рабочий обед на работу или безделие, хотя эффективнее было бы произвести смену деятельности. Я готовлюсь к экзаменам, поэтому было бы полезно уделить это время занятиям.
-
День 1.
-
День 2.
-
День 3.
-
День 4.
-
День 5.
-
Выходной.
-
Выходной.
-
-
Неделя 7: закрепление.
Закрепляем все привычки.
-
День 1.
-
День 2.
-
День 3.
-
День 4.
-
День 5.
-
День 6.
-
День 7.
-
-
Неделя 8: закрепление.
Закрепляем все привычки.
-
День 1.
-
День 2.
-
День 3.
-
День 4.
-
День 5.
-
День 6.
-
День 7.
-
