Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 2 месяца 19 дней
Построить новое тело
Раньше меня бы устроило то тело, которое у меня есть сейчас. Однако надо постоянно развиваться, поэтому добро пожаловать на новый этап трансформации. Количество мышц меня вполне устраивает, но хочется тушку более функциональную. Бегать быстрее, быть выносливее, суше. В качестве приятной добавки будет если подкачаю грудные чуть чуть, но цель - в этот раз другая. Поехали, к 20 сентябрю надеюсь результат я смогу достигнуть.
Критерий завершения
10% подкожного жира, 80-83 кг вес, кубики на животе. 3 км бег за <12минут, 20 подтягиваний.
Личные ресурсы
Здоровье как у коня, абонимент в тренажерный зал, пара кроссовок, футболка и шорты.
Экологичность цели
Да я этого хочу, ибо одежда лучше будет сидеть да и в целом я буду чувствовать себя увереннее.
-
до 20 августа вхожу в ритм тяжелых тренировок, пусть организм привыкает
Пока занимаюсь тем, что раскачиваю количество подтягиваний, бег да и в целом выносливость. Немного подкачиваюсь, чтобы не сжечь мышцы. На фото то, что сейчас - знаю, дерьмо, надо подсушить.
![]()
-
Начинаю подсушивать, сохраняя показатели скорости и силовой выносливости
Ну тут все просто, режу питание. Надо выбрать будет к этому моменту рацион "супермена" и переходить, так примерно месяц просидеть и вуаля. Причем придется жрать белка грамм 170 в день, угли до 120 срежу, жиры 40-45. +ну и витаминки там. Будет достаточно. Там уже буду смотреть как организм реагирует, если что с кардио буду полировать.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
