Спорт и Фитнес

Накачать руки + перейти на здоровое питание . Подтянутое тело к маю 2014

Ходить на силовые тренировки не менее 2 раз в неделю+ тренажерный зал не менее 2 раз в неделю, делать все упражнения, в особенности отжимания.В итоге тратить на тренировки не менее 4 - 5 часов в неделю.

Здоровое питание - стараться есть больше белков, овощей, фруктов, каши. Мучное, сладкое только до 11 утра. Стараться исключить из употребления газировку, шоколадные батончики, торты.

Итог: вес 57 кг, подтянутые мышцы живота, красивый рельеф рук. Здоровое питание.

Критерий завершения

В течении 6 мес не нарушать это правило (тренировки 3-4 раза в неделю)

Брать на тренировках гантели по 2 кг

Брать гантели не менее 2 кг, делать все упражнения. Не пропускать тренировки, минимум 2 раза в неделю (фитнес) + тренажерный зал. Из питанию исключить газировку, по утрам есть овсяную кашу.
Ходить в спорт зал + фитнес, не менее 3- 4 раз в неделю. Заниматься не меньше часа за одну тренировку.

Начать посещать по мимо фитнеса (не менее 2х раз в неделю), тренажерный зал (не менее 2-3 раз в неделю)Тренажерный зал - не менее часа одна тренировка.

Вообще не пить газировку, не есть майонез. Больше белка, фруктов.Стараться исключить колбасу и жирное мясо.
Спортивная фигура. Красивые руки. Вес не больше 60 кг.

Красивое, упругое тело.

Здоровое питание, отличное настроение и достигнутый результат.